每日養生法——牢記五個「一次」，最容易堅持的養生法！

當今生活壓力大，不少人總覺得工作太忙太累，沒有時間養生。其實對於上班族來說，短期養生也是一種養生。那麼，讓我們趁著工作之餘，不妨試試以下五個「一次」養生法吧，或許能夠使你在短時間內精力充沛。

一、清一次腸

忙碌的上班族尤其是單身一族，平時能堅持自己動手煮飯就是一件很不錯的事情了，而如果還能飲食清淡、營養均衡，恐怕很少有人能做到，並堅持下去了。

他們更多的是吃快餐、方便食品、零食等，這就容易在體內形成「垃圾」，即毒素。因此，在工作之餘，好好地調理自己一下，每天每餐都自己動手，煮一些清粥小菜，不僅能享受悠閑的時光，還能清理腸胃。

長期吃快餐或油膩食品的人，休息的時候吃清淡一點，馬上就會發現脾胃很舒服，身體很輕鬆。如果因為嘗到「甜頭」而堅持每天清淡飲食，一個月下來可能就會擺脫亞健康的困擾。

二、泡一次腳

泡腳的好處幾乎人盡皆知了，那些因為上夜班或加班加點太勞累而無法做到睡前泡腳的人，趁著假期不妨每天給自己泡泡腳。

平時找不出時間泡腳的人，睡眠一般也不好，因為他們總是處於緊張和興奮的狀態。而一些假期是遠離繁忙的最好時機，泡一下腳不僅舒緩緊張的神經，還能帶給人良好的睡眠，假期休息得好，才有精力應付節後繁忙的工作。

泡腳時可以在旁邊準備一壺熱水，因為泡腳水很快就涼了，泡腳時間不夠，因此隨時準備熱水加進去，至少泡夠15分鐘才有效果。

三、拉一次筋

養生專家不提倡激烈運動，舒緩而又提神的拉筋運動是最適合上班族的。

由於工作原因，很多人都是長期保持某種姿勢的，這很容易造成筋骨勞損，因此做做伸展運動，拉拉筋，能夠緩解筋骨疲勞。拉筋沒有特定的動作，只要從頭到腳，想辦法儘可能地舒展自己的身體就好，哪怕只是伸個懶腰，都會讓身體暢快不已。

四、「洗」一次肺

這當然不是真的洗肺，而是建議到空氣清新的地方去走走，呼吸一下無污染的純凈空氣，讓自己的心肺功能得到「重生」，有煥然一新的感覺。

對此，專家建議，用儘可能環保的出行方式，到公園裡、植物園裡、江邊等地方，尾氣、油煙越少越好。然後大口地深呼吸，感覺涼涼的空氣進入肺里，彷彿出了一口惡氣的樣子。這樣人會感覺心情很好，心情快樂也是健康的基礎。

五、看一次書

現代人很少閱讀了，大多是靠著網路或電視來吸取知識，但是閱讀也是一種養生，那是一種「求靜」的養生。

因為生活節奏太快，很多人養成了浮躁、靜不下心的性格，這種性格雖然對健康的影響不是一時半會就能看到的，但是的確是對人不利的。比如，性格浮躁的人，開車就很容易出事，工作容易出錯。

因此，看書不是為了要增長多少見識，而是為了讓人停下來，靜一下，給快節奏的生活增添一點溫潤的色彩，整個人也會覺得豁達起來。

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