胖妹終於瘦了！3個月暴減22斤 吃貨的減肥逆襲之路

本人大二小仙女一枚，上了大學每天最開心的事情就是吃！每天除了三餐還有零食夜宵，就算閑著沒事也得啃個雞翅鴨脖，所以體重一路飆升至137斤，162的小身板撐不起這麼厚重的身體，稱體重的時候想死的心都有了！變成這樣其實都是自己的不剋制，沒有一個吃不胖的身材。

所以下定決心要減肥的那一刻開始我就努力剋制自己，當然一天兩天的剋制是沒用的，所以各位準備減肥的小夥伴們，我們減重最重要的是堅持，能堅持下來我們就是最棒的！

我五月份開始減肥，最終的時候137斤，到今天減到了115斤。因為我體質的原因，試過很多方法都瘦不下去，但因為沒錢，也不會請什麼私教，後來認識了減肥導師瑞升老師，在她的指導下，我健康又安全的瘦下來了。

飲食方面，飯前一支秀身飲，最重要的就是克制，把自己的胃變小，細嚼慢咽的吃東西。

早餐：粥（無糖）一碗，醬黃瓜片一小碟，水煮蛋一個。或者全麥麵包片兩片，黑咖啡一杯，再加一點適量水果。黑咖啡可以提高我們的新陳代謝率，盡量飲用不加糖和奶的純黑咖啡，一天不要喝太多會印象睡眠，一個好的睡眠對減肥也十分重要。

午餐：紅豆、綠豆、紅棗、枸杞、荷葉適量，燉出一鍋湯，說實話這個湯確實不美味，因為不可以加糖，對於一個吃貨來說算得上是黑暗料理了 ，實在覺得難喝的小夥伴們可以適量加一些蜂蜜，可以起到潤腸的作用，然後加一個蘋果。

晚餐：一杯檸檬水，沒錯就是一杯檸檬水，喝下去的時候還挺滿足的，不會餓的很快，也能保持腸道舒暢，對皮膚也有好處。加餐的話一般就是一個柿子椒或者一個黃瓜生吃。

隔兩天就會煮幾隻蝦來補充蛋白質，也可以吃少量的牛肉，盡量安排在午餐吃。太喜歡吃肉的小夥伴們也可以選擇吃雞胸肉，但是一定要少油少鹽。

這樣的食物攝入量對於一個之前只知道吃的我來說算是酷刑了，但是好身材和吃只能選一個，為了不讓自己在肥胖這條道路上越走越遠，我只能忍痛割愛了。

還有減肥不要盲目去相信減肥藥啊減肥茶之類的，而茉特秀身飲和澳洲最火的swisse,blackmores (澳洲保健品)同公司出品的這款飲品，同時他們公司還出產了雅詩蘭黛等一線國際大牌。深圳衛視《美麗俏佳人》還極力推薦，大品牌，有保證。

運動是每天都要堅持的，哪天累了可以做些簡單的舒緩瑜伽來緩解壓力，放鬆身體，對心情的調節也很有好處。

現在還在繼續減肥中，目標100斤，最後想成為可愛小仙男小仙女們，可以加瑞升老師，大家庭互相鼓勵，交流經驗。減肥史一個人的事，但也可以是一群人的堅持，拋開以前做出改變，一起突破自我。

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