身體虛弱多是氣血不足，經常吃點它，調肝補氣血換回好身體

身體虛弱對我和們的生活學習工作有著十分嚴重的影響。對於青少年來說，身體虛弱會影響他們的生長發育。對於家庭負擔重的中年人來說，身體虛弱難免會力不充心，影響著家庭生活和立家創業，對身體的健康也十分有害，未到老年便會出一身毛病。對於老年人說身體虛弱影響著生命的安全。

虛弱者多表現為面色蒼白，頭暈，體虛體弱和失眠。要想身強體健，就要對症下藥。身體虛弱是氣虛腎虛心脾兩虛引起的，平日里我們可以通過食補和運動以及合理的生活作息規律來加以調節。一日三餐要按時按量吃好，尤其是早餐最為重要，切忌不可空腹。另外，千萬不可過度勞累，要勞逸結合，適當的運動。經常參加一些有氧活動，騎車，快走，爬山和游泳等，提高自身的免疫力。保持積極的心態，多用腦，學會放鬆，適當的補充一些維生素。專家指出，我們的身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素和各種各樣的免疫細胞的數量與活力都和維生素有關。另外，一些愛喝酒的男性要注意，要限制飲酒，因為酒精會對人體的一部分產生消極影響，每天飲用啤酒不要超過一瓶，飲用低度白酒最好不要超過100ml。還有愛喝葡萄酒的朋友們也應該限制每天一杯，如果過量的飲用會給血液和心臟等器官造成很大的破壞。

通過食補來調肝補腎的話，我們可以多食一些具有補腎補氣作用的食物，如栗子，豬腰，芝麻，羊骨，乾貝，靈芝等。無論是食補還是運動我們都需要堅持下去，切不可心急。下面小編給大家具體介紹一下這些食物的功效。

芝麻，芝麻含有大量的蛋白質和維生素E，還有養血的功能，可以治療皮膚乾枯枯燥，令皮膚細膩光滑。

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