膩害｜46歲雪姨馬甲線居然贏過袁姍姍？這也太……

娛樂圈的女明星都有魔力，不能說她們是逆生長個個似少女，但她們絕對是屬於「跑贏」了時間的人。不僅肌膚保養的好從臉上看不出年齡，就連身材也是好得不得了，就像李冰冰，「佟掌柜」閆妮和「雪姨」王琳一樣，就算已經40+了身材卻絲毫沒有走樣，看得少女們都各種羨慕嫉妒恨！

對於冰冰姐已經44歲了這件事情海豹君表示不能接受！雖然她看上去雖然說不上是「少女」但也絕對不是已經奔五的「媽媽級」人物。而且美到犯規，身材勻稱、曲線玲瓏有致，讓多少少女都望塵莫及。

李冰冰保持窈窕身材的秘訣是堅持做瑜伽十年

對於自己能保持好身材和高顏值的方法，李冰冰也從來都不吝嗇分享出來，堅持做瑜伽就是她的「保養秘籍」，想必你們都曾被她的瑜伽圖刷過屏。瑜伽消耗的卡路里可能並沒有通常的有氧運動那麼多，但它可以糾正不良體態、改善肌肉和骨骼狀況，就會讓人「氣質」更好。

「雪姨」王琳的好身材也是讓人眼前一亮，一向低調的她居然在兩年前上過《男人裝》的封面，大方展示自己曼妙的身姿。如今46歲的她也保養得宜，不久前還在微博上PO出自己的「馬甲線」照片，身材也是相當緊緻。

「雪姨」46歲練成馬甲線女神靠「擼鐵」

當到一定的年紀後，肌肉會變得鬆弛人也就跟著腫脹變胖了，除了要減脂保持肌肉比例讓自己更加緊緻是很重要的。王琳就是通過「擼鐵」來鍛煉肌肉，保持身材的。「擼鐵」指的是藉助器械來做力量訓練鍛煉肌肉，減脂增肌效果不過需要在專業的教練指導下進行才可以。

瘦身成功的「佟掌柜」閆妮可以說是打了一個漂亮的翻身仗。瘦身成功後穿什麼衣服都好看了，一下子氣場都不一樣了，簡直是要「逼死」當紅小花旦成為時尚界的扛把子的女明星了。

佟掌柜瘋狂甩肉三十斤

秘訣是有氧運動+無氧運動

才一次採訪中佟掌柜閆妮曾說到自己為了瘦身也是吃盡苦頭，最終讓她瘦下來的方法還是通過大量運動。平時會做平板支撐或者打拳，有氧無氧結合起來做，能達到快速減脂的效果。

看完她們的保養秘訣，不難發現，想要好身材還是要靠運動，但運動也分很多種類型，不同的需求對應的運動方式都是不相同的哦。

請選擇力量練習+ 有氧運動

如果你的「基數」比較大，想要減掉很多的體重，那麼就需要通過力量練習+ 有氧運動來達到減脂的效果。力量練習就是在健身房裡利用各種固定健身器械，有氧運動就是在健身房裡利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。這種利用先力量練習後有氧運動的鍛煉方法來減肥具有持久性，不易反彈。

想要凹凸有致的曲線請選擇瑜伽

不同的瑜伽鍛煉到的部位都是不同的，如果你對自己的局部的身材不夠滿意，那麼瑜伽是比較合適的選擇。練瑜伽體重變化還不大，但煉一段時間後你會發現，自己瘦了，並不是因為體重減少了，而是體態變得挺拔，體型變好的緣故。

看完了這些40+的勵志女神，所以「少女們」，你們準備好管住嘴，邁開腿向她們靠攏了嗎？

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