5個最作死的傷腎行為，90％的人天天在犯！

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如果你出現這些情況

那麼腎虛就離你不遠了！

1、哈欠連連，經久不止

打哈欠是生活中經常遇到的生理現象。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。

2、畏寒肢冷

「畏寒」指有怕冷而且怕風吹的感覺。「肢冷」指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦卧、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

3、夜間多尿

一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。白天小便正常，獨夜間尿多，多因腎氣虛弱所造成。

4、頭暈耳鳴

中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

5、腰痛

腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

腎為先天之本

腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭髮烏亮；

腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、鬚髮早白，未老先衰。

因此，男人一定要避免上文所提到的這些傷腎的壞習慣，正確科學養腎，如保持性生活適度，堅持鍛煉，保證充足睡眠，經常按摩腰部、足底及選擇科學保養方式。如果有條件可以補充一些天然食療養生茶，請認真往下看吧。

5大習慣很傷腎，還不快戒掉？！

01

吃鹽多

鹽吃得多並不能防腐，反而會傷腎。

鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

怎樣才算多？對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對兒童，超過3克就是多。

控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味，實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用於一切健康人，更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

02

長太胖

當長胖成為一種習慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……

肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍！

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖？

體重指數（BMI）正常，男性腰圍大於85厘米，女性腰圍大於80厘米；或腰臀比男性大於9，女性大於8.5。

03

喝水少

曹雪芹曾說：女人是水做的。其實啊，人都是水做的。

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有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。

另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。

因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。

世界衛生組織推薦，常溫環境中，成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。

04

常憋尿

俗話說：忍一時風平浪靜。但你忍尿？腎可不太平。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……

05

亂吃藥

葯亂吃，腎「藥丸」。

不少非處方葯也有一定的毒性，最常見的是人們感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛葯、各類補腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現都比較輕微，容易被忽視而發展成慢性腎病。

所以，如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。

腎臟在呼救，你聽到了嗎？

早期的慢性腎臟病，可能會出現下面的8種癥狀：

1、容易疲勞、乏力、腰酸、腰痛；

2、莫名食慾減退、噁心、嘔吐；

3、尿液中泡沫增加，並且不易消失，蛋白尿增加；

4、血尿；

5、夜尿變多；

6、眼瞼或下肢反覆浮腫；

7、血壓升高；

8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢；

然而事實上，腎臟的「忍耐力」極強。當腎臟受損不超過50%時，人體正常的生理功能並不會受到影響，病人也不會有什麼特別的感覺。

當癥狀出現時，往往表明腎損害已經比較嚴重。所以，我們不能等到出現了癥狀，才來關注腎臟。

你真的腎虛嗎？如果真是腎虛，又該怎麼補？

中醫茶療配方

但是大家心裡都明白，一旦出現了癥狀，比如，時間短，不夠硬，這時候，必須要用本草中藥來修復。 這裡推薦一個中醫養腎方，葯食同源養腎茶，這是出自退休老中醫的配方。大家有時間的話，可以自己拿著我們的配方去藥店，購買配置啊。然後回家煮煮代茶喝。

方子配料有：桑葚子、黃精、枸杞、茯苓、山藥、覆盆子、肉桂等7味本草。經典7種配料，精確配比、主調腎臟、通過不同的食材配料調理心、肝、脾、肺，惠及五臟，絲絲入寇。

黃精：補氣養陰，健脾，潤肺，益腎

枸杞：養肝明目，益精強腎。

桑葚子：滋肝腎，祛風濕，清虛火

茯苓：入心、肺、脾經。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神

山藥：除寒熱邪氣；益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，延年。

覆盆子：補腎壯陽

這個配方看似普通，卻是老中醫徐老根據前人經驗再結合多年實踐反覆實驗效果調配而成的，徐老如今已90高齡，但依然思維敏捷，精氣神十足，懸壺濟世60載，看好了無數疑難雜症，醫術、醫德很受當地人推崇尊重，在民間有很高的聲望，現在找他就診需要提前預約好久。

徐老因中醫救他一命而醉心鑽研醫術，凡事追求追根溯源，治病除根，不讓一個病人久等。他現已退休多年，但還是有很多人登門就診，許多大企業更是想著方讓他代言，花大價買他的藥方。但是統統都被他拒絕了，徐老說，對於我自身而言，不愁吃，不愁穿，不愁沒人知，就愁有人打著我的名號去害人。有生之年，我只希望能幫助一些真正需要幫助的人，能看到他們康復，對於我來說比有錢有名更重要。而這個藥方是我們」三顧茅廬「向徐老討來的，喝過的人都對它讚不絕口。

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