馬拉松成美容天敵？專家教你如何邊跑邊防衰老！

可能有很多人沒聽說過「runner s face」（跑者顏），但這在跑步大國——美國卻是經常能聽到的詞，用來諷刺經常跑步的人老化的容顏。如何邊跑步邊美容，成為很多馬拉松愛好者，尤其是女性關注的話題。

在美國的街道或是公園，可以看到很多男女老少都在熱衷跑步訓練的身影。但近年來，「runner s face」的誕生令很多人都在擔心跑步變成美容的「天敵」。「runner s face」用來諷刺「經常跑步的人都擁有一副獨特的老大媽、老大爺的臉（指容顏提前老化）。」其實「runner s face」並非危言聳聽，在我們身邊有不少通過跑步鍛鍊出一副健美身材，但臉卻顯得枯萎，臉頰的肉往下墜的人。

關於為何會形成「runner s face」，學術界有不同的說法。首先是物理振動引起的皮膚鬆弛。經過長時間過度的跑步訓練，臉上的肉被往下拉。25歲以下的年輕人可以通過皮膚自身的彈力回歸原處，但上了年紀的人不容易恢復，往往會下墜。還有一個原因是紫外線的影響。很多專家認為，紫外線起著形成「runner s face」的決定性作用。因此，專家建議，在戶外進行跑步訓練的人一定要塗上防晒的藥物。跑步持續20-30分以上的人，中途要記得再塗防晒物品：「尤其是男性和多汗的人，因為大量的汗水和皮脂的影響，塗上的防晒藥物很快被沖跑，跑步中途也要記得再塗幾次。」

業界人士指出，很多男性跑者都有一個意識誤區，認為紫外線只能讓人晒黑，增加色斑：「男人嘛，黑一點兒沒關係。」因而拒絕塗防晒藥物，忽略皮膚的保養。但紫外線的殺傷力遠不止於此，它會直接關係到皺紋和贅肉的增加。跑步自身就是一種很好的美容方式，但若不注重時間的調整和紫外線防護等措施的話，反而會產生加速人的衰老跡象。

以上內容整理自搜狐跑步 作者：麥媛

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