豐胸四式豐胸瑜伽告別「太平公主」

女性認為胸部的豐挺美觀可以增加自信心，其實美麗與健康是一體兩面的，日常生活的調養與運動，就可以達到良好的豐胸效果。而想要有迷人的外表，就必須先打好健康的基礎，快來看看基礎瑜伽豐胸四招吧！

第|式：手肘提胸

這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

Step |：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至Zui 高，維持動作|0秒。

Step 2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重複動作|0次。

第2式：外側畫圈

做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step |：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向後畫圈，重複|0次。

第3式：左右合十

這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

Step |：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約|0秒，返回原位。

Step 3：再吸氣，然後呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約|0秒。左右兩邊為|次，重複動作|0次。

第4式：伸展健胸

這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

Step |：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重複動作約|0次。

更多瑜伽教學 瑜伽體式 瑜伽瘦身

請關注微信公眾號：瑜伽人(ID:yogaliren)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！