8式經典瑜伽，腰、腿、肚子都練到，苗條身材伴你到老！

瑜伽的動作很多，功能也是特別多。今天分享一些可以瘦身的瑜伽動作，練好這些瑜伽動作，我們以後的人生就會有一個苗條的身材，和肥胖說拜拜。

當然，這些動作 需要每天去練習，因為每天進食的能量都需要運動去消化它。

1、上犬式

注意肩膀打開，不要聳著。

2、弓式

注意腳後跟抬起來的時候，不要貼到背部。

腿和上半身同時抬起。

3、半魚王式扭轉

注意上半身始終保持挺直。

4、手抓大腳脂單腿上提

注意雙腿要伸直。

5、前屈摺疊

注意背部脊柱不要彎曲，小腹收緊。

6、側角伸展式

注意上半身也要朝向前方，不要轉到側面去。

弓起的腿大腿和小腿垂直。

7、左立手抓腳趾平衡式

注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個坐骨，

上半身依舊保持挺直，不能彎曲。

8、下犬式和嬰兒式

腳跟開始的時候不著地，下去後是緊貼地面。

這裡8個動作每個動作30到40秒，循環10次左右即可。

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