平時多吃這幾種食物 養生效果好

平時多吃這幾種食物，養生效果好。如何保護皮膚的水潤亮澤?如何讓你的身材保持年輕苗條?很多食物都有很好的功效，你知道是哪些嗎?這裡推薦幾款食物，呵護你的健康，一起來看看。

一、紫薯 讓肌膚保持水潤亮澤

紫薯含有豐富的胡蘿蔔素β、維生素B1，維生素C、鈣質、鎂元素等營養物質。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素，可以預防皺紋，防止眼睛疲勞!

紫薯這麼吃：

把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。

二、紫蘇 讓你的身體一直保持年輕苗條

具有抗氧化的作用，在胡蘿蔔素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!

紫蘇醛具有促進消化和清腸作用外，還有強力的殺菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能預防食物中毒。

紫蘇這麼吃：

推薦大家把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以防止身體衰老哦。

三、紫甘藍 讓你的眼睛遠離倦態

紫甘藍中的紫色色素就是花青素，它可以預防眼睛疲勞，同時也被公認為具有抗過敏的作用。身體容易過敏的人，可以多吃點紫甘藍，對身體很有好處。

紫甘藍這麼吃：

顏色十分鮮艷，切成細絲做成涼拌紫甘藍沙拉，既漂亮又好吃。

或許在生活當中，很多人對於蔬菜的顏色問題都不太注意，但是這也是體現食物營養價值的一個標準，所以希望通過以上的內容介紹，大家可以正確的認識這些食物，科學食用才能夠讓它們為身體健康護航。

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