這個動作，99％的人都堅持不到30秒

平衡性不好是種什麼體驗？

去健身房做體測，教練讓我閉上眼睛抬起一隻腳站穩，然後我可能堅持了零點零幾秒...看著教練驚呆的下巴，感覺我的尷尬癌都要犯了！

我們都知道，並不是每個人都能像體操運動員一樣優美的在平衡木上行走。那可是需要日復一日的苦練才能得來的。但是對於每個人來說，都應該有一個平衡能力的基準，就是這個平衡能力，保證了我們每天日常行動的時候不會摔倒。

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平衡性是什麼？

平衡性通過人體的三個系統實現：

前庭系統、運動系統和視覺系統。

前庭系統位於內耳部位，

動力系統由肌肉、肌腱和關節組成，

視覺系統由雙眼向大腦發出關於目前身體位置的信號。

保持身體平衡並不單指牢牢地定在一個點上，

平衡性存在於對身體動作的不斷調整和切換中。

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平衡性是衡量機體適應內外環境變化能力的

重要指標

不管你是想提高身體素質、改善生活質量，或者是想要提高訓練水平，身體的平衡能力和穩定性都是非常重要的。不過，你肯定也發現了，有些人確實比一般人的平衡性要差很多。平衡性差也算是一個比較普遍的現象，並且隨著年齡的增長會逐漸惡化。

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平衡性為什麼對我們那麼重要呢？

因為好的平衡性可以讓身體反應更及時，

對受傷和突發情況做出應對。

平衡性也是衡量健身水平的一個整體指標，

一般，經常健身的人群比久坐人群平衡性要好得多。

那麼到底是什麼造成了平衡性不佳呢？

內耳出了問題

核心過弱

視力差

神經失調

神經損傷

如何測試平衡性？

1 雙腳一腳在前，一腳在後，保持直立站立；

2 雙手環抱平放於胸前，閉上雙眼；

3 準備好之後即可開始計時。

注意：測試期間如果出現以下情況即視為失敗：

睜眼；腳步移動；身體劇烈晃動。

針對男女，平衡性的衡量標準有所不同

怎麼樣？你能堅持幾秒？

堅持30秒以上的，就可以去炫耀啦！

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平衡性訓練在個人鍛煉計劃中非常重要，平衡性訓練不僅僅是讓你單腿站立，有效的平衡需要依賴於柔韌性、軀幹主要肌肉的力量，以及良好的肌肉協調性。平衡性訓練跟柔韌性鍛煉一樣，它能夠影響我們日常生活的質量，減少受傷的風險！

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