6種會使牙齒變色的食物 VS 6種可以清潔和美白牙齒的食物

當你看到自己的牙漬時，可能會怪自己多喝了兩杯咖啡。但並不是所有的食物都會使牙齒染色，反而會可為牙齒穿上珍珠白的外衣。不過要記住，還是預防最重要：吃完飯後記得漱口或刷牙，這樣可以減少牙齒色斑的產生哦~

這6種食物會使牙齒變色！

漿果

漿果屬於抗氧化食物，可以給身體健康帶來很多益處，但對牙齒卻不一定友好。因為漿果富含色素，色彩鮮艷的藍莓、蔓越莓、覆盆子和黑莓，無論是直接食用、榨汁或加工成果醬、果凍，都會給牙齒染色。

茶

茶是除了咖啡之外，又一大容易引起牙漬的飲品。茶（尤其是紅茶）中富含單寧酸，這是一種植物性化合物，更容易使牙齒染色。綠茶、草藥茶中的單寧酸含量較少，雖然不嚴重，但還是會使牙齒染色。

紅酒

與茶一樣，紅酒中也含有單寧酸，但與茶不同的是，紅酒是一種富含色素分子的酸性飲料。酸性有助於牙齒染色，因為酸會使牙齒變得柔軟、粗糙，更容易使色素進入牙齒內。不要以為喝白葡萄酒對牙齒就安全了，雖然白葡萄酒里不含有紅酒中的色素，但酸性更大，也就是說也會使牙齒染色。如果一種食物可以將衣服、桌布染色，其實它也可以使牙齒染色。

香醋

拌沙拉時使用的香醋帶有自然的黑色，如果在吃完沙拉後不及時刷牙，牙齒很可能會被染色。但有一個補救措施是，可以在沙拉中加入生菜，這將有助於清除你牙齒上的香醋。

蘇打飲料

與紅酒一樣，深色汽水中含有色素分子。而且所有的蘇打飲料都是酸性的，所以即使是淺色的飲料，也會腐蝕牙齒、使牙齒染色。

小貼士：如果你酷愛喝蘇打飲料又不想損壞牙齒，可以改用吸管喝飲料，使飲料盡量少地接觸牙齒。

咖喱和番茄醬

咖喱、番茄醬、醬油中含有的深色素可以使牙齒變黃。淺色的沙司，如奶油沙司可能會是相對好的替代物。

這6種食物可以清潔和美白牙齒！

牛奶和硬幹酪

牛奶和硬幹酪可以促進唾液的分泌，中和口腔里的酸，清除食物殘渣，防止牙齒被染色。此外，牛奶和硬幹酪中含有的鈣和其他營養物質會保護牙釉質，以防牙齒被腐蝕。

蘋果

蘋果含有一種叫做蘋果酸的物質，負責提供酸味。它可以增加唾液分泌，質地鬆脆的果肉可以摩擦牙齒，清除牙齒上的食物殘渣，以防牙齒被染色。

菠蘿

人們會把菠蘿作為一種天然的牙齒增白劑。許多牙齒美白產品中含有一種成分叫做菠蘿蛋白酶，這是在菠蘿中發現的一種酶，具有抗污能力等。

西蘭花

西蘭花中富含纖維素，可以在食用時清潔牙齒。西蘭花中也富含鐵，能保護牙釉質。另一種十字花科蔬菜——花椰菜，在食用時需要多次咀嚼，以增加唾液分泌，可以去除牙漬，使牙齒看起來更白。

芹菜

芹菜富含纖維，食用時可以幫助清潔牙齒，此外，芹菜對牙齦健康特別有益，長期食用芹菜可以使牙齒更白、更健康。吃生胡蘿蔔也會獲得同樣的效果。

草莓

前面提到漿果會使草莓染色，但草莓是個例外。像蘋果一樣，草莓中含有蘋果酸，纖維含量很高，所以當你啃咬草莓時，它們會幫助清潔牙齒。美國退休人員協會推薦使用草莓作為一種天然的牙齒增白劑，可以用草莓擦拭牙齒，使草莓在牙齒上停留5分鐘，然後像平時一樣刷牙即可。

原文：ANGELA NELSON

編譯：阿米

我們是誰？

牙齒

我們要幹啥？

微笑時露出來好看！

說實話！

咀嚼食物！

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