5分鐘豐胸瑜伽 讓你前「凸」無限

壓力過大，或長期維持同樣的姿勢，容易造成肩頸肌肉酸痛。編輯與你分享一套豐胸瑜伽動作教程讓你胸圍漲不停，幫助放鬆繃緊肌肉神經，舒緩肌肉酸痛，減輕肩頸壓力。

（配圖：豐胸瑜伽教程）

步驟/方法

呈動物爬行狀俯卧，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放鬆雙肩 ，維持動作呼吸3-5次。

平躺在地上，四肢自然置於地上。向上抬起伸直的雙腳，並慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。

雙手抵在腰間，頂住身體，並慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次，放鬆。

成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。

彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重複，3-5次。

右手從肩膀上向後繞，左手從下面經過向後繞，雙手互扣。維持動作呼吸3-5次，放鬆，換手重複。

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