身體「中毒」程度測試，看看你是否需要排毒！

經常睡不醒，還老做夢？皮膚粗糙暗沉？不是便秘就是腹瀉？如果這些問題常常困擾著你，就要當心自己是不是身體毒素積累過多了。就算沒有這些癥狀，生活在被嚴重污染的環境中的親們，也要了解自己的身體是否毒素過多。

通過下面的測試，來檢測自己的身體是否需要排毒

1、早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。5分

2、梳頭時持續掉頭髮。5分

3、患有風濕症。10分

4、腰腹部出現贅肉。10分

5、經常發生便秘、腹瀉。5分

6、呼吸道容易「上火」。5分

7、臉部皮膚粗糙。5分

8、換季時經常皮膚瘙癢。5分

9、工作1小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。5分

10、無名的火氣很大。5分

11、進餐甚少，味如嚼蠟。10分

12、經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。10分

13、免疫力下降，春秋流感一來，難逃「流」運。5分

說明：

1、如果累積總分超過20分，就表明您體內已有少量毒素堆積；

2、如果累積總分超過40分，說明您體內毒素堆積已較為嚴重；

3、如果累積總分超過60分，您體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發其他不良癥狀。

一、食物排毒法

1、起床後喝一大杯溫檸檬水，它可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下。

2、需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

3、盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有凈化物質。

二、運動排毒法

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

三、汗蒸排毒法

1、剛開始汗蒸的第一周可連續汗蒸七天，每天根據身體情況堅持汗蒸40-60分鐘。

2、接下來可每周汗蒸3-4次，在汗蒸時可適量補充水分，能加大排汗量，讓排毒效果更好。

3、汗蒸的排毒效果是超級棒的，能排出體內酸度和大部分垃圾。所以，小夥伴們要積極的蒸起來哦！

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