立秋過後，天氣依舊高溫悶熱，外面的天氣就像火爐一般。人們都會選擇待在空調房裡，特別是一些上班族，一待就是一整天。這往往比外面的高溫傷害還要大，特別是一些女性朋友。生來體質就比較差，對外來的一些傷害毫無抵抗力。

在這酷暑高溫的時節，最容易引來的就是濕氣。長期處於空調的環境，使我們本該在流汗排毒的季節，卻無汗可流。多餘的汗液淤積在體內久了，就變成了濕氣。體內一旦存在濕氣，就會給我們的身體帶來很大的隱患。古話說：「千寒易除，一濕難去」。

那麼女人怎樣才知道自己體內是否有濕氣呢？很簡單，幾個方法教你自測。快低頭看看！

一、看頭部

早上起床時，有沒有感覺到全身乏力、無精打采。頭部總感覺很沉重，經常出現頭暈、頭痛、腦脹，一整天都昏昏沉沉的感覺。如果有，那就是濕氣已經入侵體內了。要開始注意了。

二、看舌苔

想知道體內有沒有濕氣，最簡單的方法就是看舌苔。如果體內有濕氣，舌苔就會出現厚重，而且滑膩。照鏡子時會發現舌苔上有一層白白的東西，舌邊上還會出現齒痕。

三、看關節

體內濕氣重，就是導致體內血液流通不暢，傷及關節。所以經常會出現關節酸痛、無法伸展等問題。

四、看臉蛋

濕氣會使我們的內分泌失調，導致皮膚變差，甚至油光滿面。堵塞毛孔導致臉上和背上不同程度的冒痘痘，這種情況，你還沒注意嗎？

五、看宿便

平時注意一下自己的大小便就能看出自己的體內是否有濕氣。如果你的小便渾濁；大便粘稠、不成形即便溏，說明大腸濕熱。濕氣會導致脾胃運行功能變弱。

六、看肚子

濕氣重的人很明顯會有一個「濕氣肚」。一旦出現這樣的肚子，就很難減掉。就算你的身體再瘦，肚子都還在。有的人還會出現虛胖，這種胖必須要把體內的濕氣去掉才能完全的減掉。

當然，濕氣過重還會給身體帶來更大的隱患，以上只是其中的幾種。這幾種情況你是不是也有？濕氣就是萬惡之邪。十人九濕，濕氣是我們健康的最大殺手，所以儘早排除濕氣，成為我們最關注的問題。

這些祛濕的方法，不妨試一下。

一、出汗祛濕

適當的出汗可以祛濕，出汗就是排毒。這是很直接的方法把體內濕氣排出去。當時這需要堅持，每天要適當的運動排汗，跑步、健身等都是不錯的選擇。但除了運動出汗，還有其他的方法可以出汗，比如：汗蒸、泡腳後微微的出汗、吃溫熱的食物時出的汗，都可以達到祛濕的效果。

二、食療祛濕

這是內調的方法。首先要從飲食下手，平時要多注意自己的飲食。少吃冰冷、油膩的食物，多吃點溫熱的或者有祛濕效果的食物，這樣可以起到驅寒、祛濕、保暖的作用。

說起有祛濕效果的食物，可以嘗試一下薏米、紅豆、芡實、山藥等食物，這些都是常用的利水滲濕葯。平時在家可以熬成粥喝，每天一碗就能輕輕鬆鬆祛濕。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時，再將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

功效：具有利水消腫的作用，可以健脾祛濕；是祛濕健脾的佳品,能夠祛除體內的濕氣。

薏米山藥粥

材料：薏米10克、山藥20克、糯米20克

做法：薏米提前浸泡1小時，再將糯米洗凈放入電高壓鍋，加適量的水：加入切好的山藥，放進壓力鍋，煮到熟爛即可。

功效：具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。

除了以上方法，還有很多的祛濕方法。由於個人的體質不同，祛濕方法也會不一樣，像中醫的拔罐，運動，還要加強穴位按摩、泡腳等這些都是祛濕的方法，你們都可以嘗試一下，看看哪個最適合自己。

結語：以上是一些關於濕氣和祛濕的知識，如果還想了解更多健康養生的問題，可以關注我，每天都會更新！

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