甲減會引起關節疼痛嗎？甲減引起的關節疼痛怎麼治療？「問上醫」用美國家庭醫生智庫為您介紹。

關節疼痛和甲狀腺功能減退有關係嗎？

是的。人體內消耗能量的過程中出現任何干擾都會影響肌肉的感覺。甲狀腺功能減退（甲減）患者體內控制新陳代謝過程的甲狀腺激素會減少，從而導致能量消耗大戶-肌肉的收縮與鬆弛過程均緩慢延遲，進而出現疼痛、僵硬等功能障礙。而肌肉主要負責維持骨骼和關節系統的正常運行。因此若肌肉功能出現紊亂，則會引起骨骼、關節異常磨損，出現疼痛感。

此外，甲狀腺激素分泌減少會減緩骨質代謝過程，導致骨形成與吸收均減少，使關節磨損加劇，引起關節疼痛、活動不靈、有強直感，且受冷後加重。

最後，嚴重甲減患者體內的液體會在關節中積聚，從而導致腫脹，引起疼痛。

尋找其他可能導致關節疼痛的原因

甲減常是由於免疫系統錯誤地攻擊甲狀腺而引發，例如橋本氏甲狀腺炎就是一種自身免疫性疾病。研究發現，如果患者患有一種自身免疫性疾病，則會更容易患上其他自身免疫性疾病。數據顯示，甲減患者也更容易患上類風濕性關節炎（RA），而後者也是一種免疫系統疾病，發病時免疫系統會攻擊關節和結締組織，導致關節腫脹和疼痛。

因此，甲減患者在治療關節疼痛這個問題之前，醫生需要先找到原因，再選擇適當的治療方法。好在目前甲減可以通過使用合適劑量的激素來修復，類風濕性關節炎也有多種治療方法，患者不必長期忍受關節疼痛帶來的不便。

如何緩解甲狀腺功能減退引起的關節疼痛？

（1）進行低強度的有氧運動

每天進行20-60分鐘的有氧運動。實際上任何讓我們的心臟活躍的運動都有助於加速新陳代謝和保持體重。前者是甲減的典型癥狀，後者則會引起關節痛。

如果您的關節疼痛較為嚴重，請避免選擇那些會損傷關節的有氧運動。不要使用跑步機，以免撞擊引起膝蓋疼痛，此外健身房的固定式自行車也容易損傷膝蓋。相比而言，游泳是最理想的低強度有氧運動：水會支撐身體，緩衝關節受到的壓力。

（2）加強肌肉力量

力量或負荷訓練練習可以增強肌肉質量，增加靜息代謝率，燃燒更多熱量。這有助於減輕體重，並且可以緩解關節的壓力。增強的肌肉也有助於保護附近的關節。

蹲起、弓步和抬腿等運動可以增強支撐膝蓋的肌肉。身體的潛力是無限的，剛開始時可以每個動作重複15次，之後逐漸加強到每個動作3組，每組15次。

（3）保持充足睡眠

睡眠是肌肉和關節恢復的時間，如果睡不好就不能正常恢復。此外，睡眠不足還會讓我們更想吃垃圾食品和安慰性食物，這會增加體重，從而增加關節壓力和關節疼痛。

確保每晚有7-8小時的高質量睡眠可有效預防關節疼痛。

（4）保持健康飲食

炎症可能會導致肌肉和關節疼痛。可在保持總熱量不增加的前提下，提高多脂魚類、新鮮水果和蔬菜等能減少炎症的食物的攝入比例。鮭魚、鯖魚和金槍魚等多脂魚類富含歐米珈-3脂肪酸，可以減少炎症。新鮮水果和蔬菜富含抗氧化劑，它們也可以預防炎症。

（5）練習瑜伽

做瑜伽可以減輕關節疼痛，還可以增加靈活性。如果您肩膀疼痛，可練習以下打開胸部的姿勢。

• 第一步：腳平放在地板上坐下，吸氣時伸出雙臂，在頭頂上緊握雙手，然後將手掌轉向天花板方向；

• 第二步：放鬆雙肩，抬高頭部，停留30秒；

• 第三步：鬆開手，將它們放到身後；

• 第四步：在背後緊握雙手，抬起雙臂，再保持30秒。

（6）戰勝疲憊

疲勞是甲減最常見的癥狀之一。如果您感到無精打采，可以通過運動來改善，因為運動會改變新陳代謝，幫助您保持靈活性。

如果您太疲憊了，難以完成一個完整的運動程序，可以將其分解成幾個短暫的階段，即使一次運動10分鐘，每天運動三次也是有效的。此外，在睡覺前的兩個小時進行拉伸和放鬆練習可能會幫助您睡得更好。

（7）冥想

患有甲減等慢性病可能讓患者很有壓力，而壓力反過來也會導致疼痛和緊張。所以尋找減輕壓力的方法很重要，比如進行冥想練習。這種冥想可以通過重新轉移注意力來幫助我們減輕煩惱。研究發現，冥想可以降低人體對疼痛的敏感度。

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