葡萄的功效堪比冬蟲夏草，可惜很多人不知道！瑜伽

（一）

葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成 ，並且能降低人體血清膽固醇水平 ，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

（二）

葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，常食對神經衰弱和過度疲勞者也有益處。

（三）

長期吸煙者可多吃葡萄，葡萄既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等癥狀。

（四）

而葡萄汁對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效。可以幫助器官植手術患者減少排異反應，促進早日康復。直接飲用葡萄汁還有抗病毒的作用。

（五）

想保持身材健美的人們應知曉的是，葡萄是吃了不容易發胖的水果。女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮黑葡萄或綠葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。

（六）

葡萄乾為營養食品，適合干虛弱體質食用，能開胃增進食慾，並有補虛止嘔、鎮痛等功效。

　

         

（七）

葡萄的抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症發病率也明顯減少。這主要是因為它含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。這種在葡萄皮和葡萄籽含量豐富的白藜蘆醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的絕佳食物。所以吃葡萄不吐葡萄皮是科學的。

（八）

將葡萄皮和葡萄籽一起食用，特別有益於那些局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化性心臟病患者的健康。而葡萄表皮顏色越呈黑色，含黃酮類物質就越多，對保護心臟作用更好。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老。

Preface""

「蝴蝶式」通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內髒得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

（1）經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。

（2）孕婦經常做這個，分娩時會更順利。您不要看它很簡單，甘草雖不起眼，卻能和百葯混搭。關鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。

（3）當斑斑點點漸漸爬上您的皮膚，遮住了以往的光彩，您是否會想到這是內分泌紊亂的信號呢？美麗也是需要智慧的，只是把大量的護膚保養品塗在臉上，就像在隔靴搔癢，不但不能解決問題，還會增加皮膚的負擔。

只有內在潔凈了，外在容顏才會好。

做一隻美麗自信的「蝴蝶」，從當下開始。

01 | 蝴蝶式，清理體內衛生死角

蝴蝶式是對於女人來講，有一個非常重要的功效——

清理身體內部的「衛生死角」

。

雖然這個體式運動量不算太大，卻恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位——髖部。

現今，你長時間的坐著，氣血中的雜質就會慢慢沉積到骨盆里。我們知道，骨盆保護著人的生殖系統和泌尿系統。這時它成了接納垃圾、廢物的容器，就像家裡平時打掃不到的衛生死角。

久而久之，你經脈不通了，氣血不運行了，這裡就會滋生出細菌，從而導致炎症，表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

02 | 蝴蝶式為什麼每天都要做

【1、

腰部放鬆

】

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通過蝴蝶式的練習，可以對你的腰部進行較大的放鬆。在這裡，小編建議你，並不用把腳跟太靠近腹股溝。雙腳腳掌相合，讓可以稍微離腹股溝遠些，有點類似鑽石的形狀。佳人們也可以自行調整，直到感覺最舒服為止。如果你的腳跟離腹股溝越遠，可以感受到大腿後側肌肉和臀部，將得到最大的拉伸。

【2、

獲得內在的平靜

】

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蝴蝶式作為陰瑜伽的體式之一，具備了陰瑜伽的好處：平靜思緒。你看看這個體式，身體內曲，呼吸，內觀，自然外在的煩擾都會跑掉啦。

【3、

讓肩部柔軟、放鬆

】

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如果你細心觀察，時間坐著看電腦／手機的人，習慣性的肩部以上部位會前傾，這無形給肩部帶來更多的壓力。做蝴蝶式，你可以把軀幹完全向前伸展，這樣一來，你的肩部肌肉的緊張感頓消，變得柔軟而放鬆。

03 | 蝴蝶式怎麼做最好

蝴蝶式很簡單：

• 
  

  坐姿，如果想更舒服一些，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。



• 
  

  接著，曲腿，腳掌掌心相對，腳跟往會陰部靠。雙手抓住兩腳腳尖部分，膝蓋盡量貼住瑜伽墊。



• 
  

  動作進行過程中，背部挺直，雙膝有節奏地上下振動。保持2-3分鐘。

（小貼士：A 如果想獲得上面提到的好處，再根據這個簡單的體式，進行變化即可。比如③ ，就可以將原來的背部挺直，變成前曲。B 每天時間空餘較多，可以把每個變化動作都嘗試一遍。）

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