百病皆生於氣，一套簡單的動作讓你擺脫氣虛體弱！

氣虛有先天的原因，而生活不規律、勞累、久病等也有可能導致氣虛。氣是身體功能運作的基礎，中醫認為「百病皆生於氣」。不管是血虛、陽虛還是五臟六腑虛，起初通常都會有氣虛的表現。又如，某個臟腑的氣機運行不順利，就會出現功能不足的情況，從而導致脾虛、腎虛等虛證。因此，氣虛經常是身體出現虛 弱的預警信號，提醒你要重視養生了。

拍拍胸，氣血通

歷代養生家都很重視胸的保養，認為胸腔保養適當，能夠防病強身，振奮精神。另外，胸部保護，還要加強胸部的各種鍛煉。古人認為，胸前分布任脈及胃、 脾、肝、腎等連接全身的經脈，時常拍打、按摩胸部，有寬胸理氣、活血養神、 養護心肺、延緩衰老的功效。

拍胸

五指併攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可以用單手拍，也可以用雙手同時拍。

(單手拍時，右手拍左胸，左手拍右胸;雙手拍 時，左手拍左胸，右手拍右胸)自上而下拍打，30-40 次即可。拍胸的時候，嘴要微啟，便於氣從口中出去。

摩胸

摩胸時，人可以坐著，也可以仰卧。左手在胸部從左上向右下推，右手從右上向左下推，兩手交叉進行，推摩 30-40 次。

捶胸

雙腿站立，雙手握拳，先用左拳捶右胸， 由上至下，再由下至上。然後用右拳捶左胸， 動作同上，左右各捶 40 次。

捶胸時，動作要先慢後快，快慢適中，不 要用力過猛，或者頻率過快。捶胸後，再捶幾下背，然後深呼一口氣，這樣更有利於呼吸吞吐。

擦胸

擦胸前，先將兩手搓熱，先用右手自上而 下平擦胸部，然後用左手。胸部微熱後，兩手 呈梳子形狀，分別從上至下在胸部兩側做梳理， 重複 20-30 次。

氣虛應該吃什麼

調理氣虛的食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、 大豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

氣虛忌吃食物

山楂、檳榔、香菜、胡椒、 紫蘇葉、薄荷。

作者介紹：楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！

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