「好教練」小腰轉一轉，距離遠一倍！
上一期鄭教練談及延遲釋放的認識和誤區，我們來回顧一下：
「執著」打遠！打遠！細說增加擊球距離的各種因素！
其中比較多粉絲認為延遲釋放對增加擊球距離的幫助最大，因此今天
深圳陽光高爾夫俱樂部的鄭鵬飛教練
從另一個方面給大家講解延遲釋放的打開方式：因為在高爾夫揮杆的過程中更多利用到胸椎的旋轉，球手胸椎靈活性差的話就會倒逼手腕提前釋放，距離就損失了。
怎麼知道我的胸椎活動度好還是差呢？跟鄭教練做個自測吧：
坐在凳子上固定下盤，雙手拿著指示棒交叉抱於胸前。轉動上半身，指示棒轉動大於45度，胸椎活動度好；若少於45度則有待改善。
怎麼改善
先做1分鐘的熱身運動，把泡沫軸放在腰椎後面，身體來回滾動，放鬆肌肉組織。
做完熱身運動後把泡沫軸固定在腰椎位置，雙手置於臉的兩側，做胸椎轉動練習；要控制好速度和幅度，以免腰椎受傷。
每次練習3組，每組1分鐘，堅持訓練的你會發現擊球距離也在不斷的提高。
你的一號木和鐵杆打得既遠又穩，推桿卻差強人意，總桿算起來才剛剛破百。本期高提士在線課程，欒循教練將從閱讀果嶺、推桿初始方向和距離控制三個維度，幫助大家掌握推桿要領，輕鬆減桿！（
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編輯：小強
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