你能做幾個？在健身圈這5個動作能做1個就能完爆96％的人
小夥伴們知道什麼叫人比人氣死人嗎？不知道沒關係，看完這篇你就知道了！健身圈最牛X的5個動作據說能完成1個就已經超越96%的人，每個動作都是對身體素質的極限考驗大夢承認是眼裡發光看完這些大神的！（第一句是開玩笑，即使做不到你也是大夢的小可愛）
單杠雙力臂
雙力臂是引體向上的頂級版本
它借用引體向上的動作將身體拉致胸口或下巴
再將整個身體提升至腰部觸杠然後雙臂撐起
Crossfit雙力臂
身體擺動幅度相對較大
寬距雙力臂對肩部力量要求更高
窄距雙力臂需要足夠臂力才能完成
負重雙力臂難度最大
前水平
這個動作對上肢力量要求非常高特別是核心肌群它需要很強的健身基礎才能完成
前水平擺腿腹肌塊清晰可見
V字挺起
身體上下移動
花式前水平
此動作的世界紀錄保持者也僅能維持44秒
人體旗幟
人體旗幟是指用手抓著垂直於地面的桿使身體與地面保持平行或斜向上
這個高難度動作簡直炫酷到沒朋友全球最年輕肌肉boy示範人體旗幟
Frank的人體旗幟 + 空中漫步怎麼可以這麼屌
負重人體旗幟要逆天了
在人體旗幟上做俄式挺身這個動作我給滿分
單手引體向上
引體向上本來是一個簡單的動作但如果只有一隻手
難度係數直接翻好幾倍該動作是對手臂力量的終極考驗
帥哥示範標準的單手引體向上
單臂帶動大塊頭上下運動這臂力杠杠滴
還可以用吊繩來單手引體向上
提上一圈可樂來做也是沒sei了
俄式挺身
俄式挺身由普通俯卧撐+體操+雜技組成
難度係數直接爆表
寬距挺身
雙手閉合來做難度加大
雙手距離慢慢變寬身體下放帥到沒朋友
挺身俯卧撐
俄式挺身+空中漫步一般人望塵莫及
挺身疊羅漢下面兩位哥們的脖子力量很驚人
只有在雜技團才能看到這種酷炫動作
先躍起來個背後擊掌再做俄式挺身
頂級版的手指挺身
超人版拇指俄式挺身寶寶徹底給跪了
是不是每個動作都難到沒朋友啊！不過小夥伴們不要貿然嘗試這樣的動作哦，安全第一，健身第二！加油，相信自己總有一天可以做得到！想了解更多健身信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡每天會分享更多減脂塑形信息，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
點擊展開全文
※沒毛病老鐵！你有了馬甲線就了不起了？是的
※我可能遇到了假的教練！為啥有的教練說可以先有氧再無氧？
※今日話題！擼多了的肌肉男，他們的手是什麼樣的？
※瘦就真的美？70斤鄭爽、80斤穎兒竟都輸給了100斤的李菲兒
TAG:你想要的馬甲線美臀 |
※一次做100個俯卧撐，卻不能做這5個動作，能做到2個都是大神！
※20個動作，能做一個，你就能吹一年了！
※據說這一個動作測准90％的老年痴呆！我能做3個，你能做幾個？
※5分鐘做完4個動作，堅持2個月就能瘦身
※這一個動作讓你3天就能瘦5斤
※20個動作，能做一個，我就服你！
※想要擁有6塊腹肌，在這5月，讓4個動作就能幫你實現
※能將這7個動作做3個循環以上，身材都不會差！
※60歲以後想要身體健康，這7個動作一定不能做！
※60歲以後，為了健康，這7個動作一定不能做！
※每天100個俯卧撐，堅持半年，這5個動作，你可能一個都做不了！
※長得不好看，還胖像個球？5個動作，每次45分鐘，堅持3個月都能瘦
※男人過了50歲，若還能做這「2個動作」，恭喜，身體保養的還不錯
※這9個動作，每天堅持8分鐘，各個部位都能瘦！
※每天5分鐘，3個動作讓你坐著就能瘦5斤
※血栓最怕這個動作，躺著就能做，每天只需10秒
※血栓最怕這個動作，躺著就能做，每天只需10秒
※50歲之後，能做好這3個動作，說明你的身體還算健康
※側躺著就能瘦身？這幾個動作練起來，30天就能見效
※能做這8個動作的人，說明你身體真心好！尤其是第4個