處於壓力狀態下我們的機體會發生哪些變化？

我們時不時都會感受到壓力，當然了，這也是我們日常生活中情緒起伏的一部分，壓力有很多來源，它可以來自環境、來自我們的身體、或者也會來自我們的想法以及我們如何看待周圍的世界，在壓力時刻我們能感受到壓力是很自然的事情，比如考試時間，但我們在生理上通常能夠應付這些壓力，並對其產生反應。

當我們處於壓力狀態下時，神經系統就會指導我們的機體釋放壓力激素，比如腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質醇等，這些激素能夠產生生理學的改變來幫助我們應對我們所遭遇的威脅，這就是所謂的「壓力反應」或「戰逃反應」。壓力實際上具有積極性的作用，壓力反應能夠幫助我們保持機警狀態，能夠激勵我們關注手頭上的事情；通常情況下，當壓力減退時，機體就會重新構建平衡，但當我們經常遭遇壓力或長時間處於壓力狀態，或負面情緒壓倒了我們處理問題的能力時，問題就會接踵而至，機體神經系統的持續性激活就會引發機體健康問題。

當有壓力時，呼吸系統就會立刻受到影響，我們更傾向於快速呼吸來將富含氧氣的血液分布到機體各部，儘管對於我們而言這不是什麼問題，但對於那些呼吸困難的哮喘症患者而言或許就是大問題了；壓力同樣還會對機體免疫系統產生一定影響，機體中皮質醇的釋放會抑制免疫系統的功能和炎性通路，而機體也會對感染和慢性疾病變得更加敏感，抵禦疾病的能力會隨之下降。此外，肌肉骨骼系統也會受到影響，我們的肌肉會緊張起來保護機體免於損傷和疼痛發生；重複性的肌肉緊張往往會造成身體上的疼痛，當發生於肩膀、脖子和頭部時或許就會引發緊張性頭痛和偏頭痛。

當然，壓力還會帶來機體心血管的反應，當個體處於急性壓力狀態時，心率和血壓都會上升，但一旦急性壓力過去後，這些指標就會回歸正常；如果個體頻繁遭遇急性壓力，或者轉變為遭遇慢性壓力，就會引發機體血管和動脈的損傷，進而就會增加個體高血壓、心臟病發作或中風的風險。

內分泌系統也會受到壓力影響，該系統在調節機體情緒、生長和發育、組織功能、代謝及生殖過程中扮演著關鍵角色；當處於壓力狀態時我們的機體代謝會受到一定影響，下丘腦在連接內分泌系統和神經系統上扮演著關鍵的角色，來自下丘腦的壓力信號能夠刺激壓力激素皮質醇和腎上腺素釋放，隨後肝臟所產生的葡萄糖就會為機體提供能量來應對壓力；當壓力減退時很多人往往會對額外的血糖進行再吸收，但對於某些人而言這或許會增加個體患糖尿病的風險。

壓力同樣會產生一些不適的胃腸道影響，如果我們改變飲食習慣吃得太多或太少，或者增加對脂肪和糖類食物的攝入後就會引發胃灼燒和胃酸反流現象，而且腸道從攝入的食物中吸收營養物質的能力也會下降，我們或許會經歷胃疼、胃脹、噁心、腹瀉或便秘癥狀等。壓力也會影響機體的生殖系統健康，對於男性而言，慢性壓力或許會影響睾酮和精子的產生，往往也會引發勃起功能障礙或者性無能；而對於女性而言，壓力則會影響其月經周期並且增加經前期的癥狀。

壓力和思維

壓力對於我們的情緒健康往往有著顯著的影響，日常生活中情緒的高低起伏非常正常，但當我們處於壓力狀態下時，我們或許會感覺到非常累，相比平常而言我們或許情緒波動比較大，而且更易怒。

壓力狀態會引發反應過度，也就意味著我們或許會很難入睡或嗜睡，而且夜間往往會失眠，這會損傷機體的注意力、學習和記憶能力等，所有這些在考試時對於個人而言都非常關鍵；如今研究人員通過研究發現了睡眠質量較差和慢性健康問題、抑鬱症甚至非常存在密切關聯。

我們應對壓力的方式或許會對機體健康產生一種附加的間接影響，當處於壓力狀態下時，人們通常會出現很多壞習慣，比如吸煙、過量飲酒或吃藥來緩解壓力等；但這些行為都是一些不恰當的行為，這往往會讓個體產生更多的健康問題，而且會對個體的安全帶來一定風險。

因此，在壓力掌控你之前，應當學會有效管理自己的壓力，讓機體自身的壓力處於可控範圍之內；日常生活中的有些壓力很正常，少許的壓力能夠讓我們機警、更有動力和活力；採取積極行為來有效引導這一能力，這樣我們或許就會讓自己表現地更好、獲取更多、感覺更好。

來源：生物谷

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