飯後一個小動作，可以起到清理血管的作用！

血管就跟人的臉皮一樣，要經常清洗，否則也會長斑。這些斑雖不會影響美觀，但它們會加速血管甚至全身的衰老，一旦它在某些特定位置，相當於給大腦、心臟等器官裝上了「定時炸彈」。

這種危險的「斑」就是常說的血管斑塊，它們在血管中就好比高速路上的石頭，影響交通，還會導致動脈粥樣硬化，嚴重時還會導致血栓，是個潛在危險。

飯後做一件小事，可以起到清理血管的作用。比如，飯後要保護口腔健康、清除口腔垃圾，這樣有助清理血管有害物質。

俗話說，病從口入，如果口腔衛生，那麼是可以減少很多的病菌進入體內的。

發表在《美國心臟病協會雜誌》上的這項研究表示，該成果首次證實了「減少口腔細菌可直接減緩和預防動脈硬化的進程」。

研究人員推測，口腔細菌可能通過多種方式造成動脈硬化。一方面，口腔中的細菌，可能直接損傷血管；另一方面，口腔不衛生時，身體免疫反應加劇，體內的炎性因子增多，也會「攻擊」動脈內膜。

因此，研究者建議，及時改善牙周和口腔健康，清除牙菌斑、牙石等口腔「垃圾」，能有效減少致病菌的數量，也相當於「刷掉」了血管里的有害物質。

另外，除了飯後漱口，日常生活中做這3種鍛煉也有助清理血管里的「斑」。

（1）轉腳踝

人坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動；每次30秒，早晚各一次，踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，促進血液運行，還能間接刺激足踝旁的經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

（2）轉膝

雙腳併攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針轉30圈，再按逆時針轉30圈，堅持做兩次。轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能有效減少靜脈壓及促進血液循環，防治下肢靜脈曲張，增加腰、膝、踝關節的活動範圍，增加關節的靈活性。但是有關節炎的中老年人不建議這個動作。

（2）按摩腿肚

左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複。這樣也是可以促進腿部的血液循環，要清楚我們的大動脈主是在這個部位。

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