為什麼你寧願自己辛苦，也不願拒絕別人？

本期主播 | 

熙龍

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你會不會遇到過這樣的情況，你似乎對自己的事情並不上心，無法為了自己的私心而努力。

可是，一旦感受到了來自別人對自己「我需要你幫助我完成某事」的意願時，就會拼盡全力去完成那件事，哪怕自己的第一感覺是厭惡，但還是漸漸忽略掉自己的情感。

為什麼我們對自己的事沒那麼上心，可是當別人請求幫忙的時候卻拼盡全力去達成？

為什麼你寧願自己辛苦，

也不想拒絕別人？

小雪就正面臨著這樣的困擾。她是公司里有名的好性子，所以同事有事都喜歡喊她幫忙，久之便成了大家口中的「便利貼女孩」，但這種老好人的作風卻也影響了她自己正常的工作節奏。

雖然她也知道，她被請求幫忙的那些事其實是同事的份內活兒，本不該她來代為完成，但每次拒絕的話到了嘴邊，偏偏就是說不出口。而對於那些自己被迫攬下的工作，她又習慣性的會格外上心，由此讓自己承擔了很大的壓力。

每天忙碌於別人的事情里，又不知該如何回絕，這讓她苦不堪言。

那麼，為什麼很多時候，你寧願自己承擔苦楚，也無法對別人說「NO」呢？

我們可以試著從以下角度思考：

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  一味的討好，並不能找回價值感

受傳統文化的熏陶，有相當一部分人，童年時期可能都經受過較為嚴苛的家庭教育。父

母的過度嚴厲和打壓，無形之中很容易造就小孩的低價值感，讓其潛意識會覺得自己總是不夠好，自己是不重要的，甚至是不值得被愛的。

這樣的孩子在成年以後，無論自身實際情況如何，都會下意識以自我付出的方式，通過獲取別人的肯定與認可，來確認自己的價值感和重要性，抑或尋找自己的存在感。

在情感關係里，其實也很容易出現這種討好型的情感模式。

我認識的一些人，都是自身條件非常優越的女孩子，有部分甚至房車俱備，事業成就顯耀。但在聊天中，我發現她們很多人在感情里並沒有表現出相應的自信和驕傲，反而習慣於事事遷就和順從伴侶，缺乏足夠的自我意識和邊界感，最終導致醞釀出失衡的情感關係。

我最常聽到讓她們感到疑惑和失望的問題是：「我以為我的犧牲和付出會讓他更加珍惜這段感情，為什麼卻得到他一再的踐踏和侵犯。」

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  想讓自己給別人一個好的印象

對於一部分高敏感性和高自尊的人來說，很容易在腦海里有「假想觀眾」盯著自己。這會讓他們過度在意別人對自己的評價，過於擔憂自己給別人留下負面的印象。

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  受此影響，當他們為了自己的利益而付出努力的時候，或者爭取自己正當權益的時候，可能會擔心自己過於上進的形象顯得功利而可笑；

  
  

  
  



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  而當他們拒絕別人的要求時，則可能會擔心別人覺得自己「能力不夠」、「不夠友善」、「不夠義氣」等。

早年我們公司曾經招過一個文員，是個講話柔聲細語的小姑娘，做事也很細心。原本她只用負責行政類的工作，統計一些表格，以及寫寫文檔。但後來，其他部門的很多瑣事也都會扔給她，導致她經常加班到很晚。而月底統計各人獎金時，她又不好意思申請加班補助。

我問她為什麼不如實向領導彙報自己的工作情況，她為難的告訴我：「我畢竟是新人，如果提要求，我怕大家會覺得我斤斤計較。」

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  害怕拒絕別人

對於一些人來說，拒絕別人，或者真實的說出自己的想法，是一件需要勇氣的事情。

這部分人可能在早年經歷過較為惡劣的成長環境，從小就習慣以謹小慎微的方式為人處世，或者易以極度的自律來延遲自我的滿足感，並且對別人的態度和反應極為敏感。

因為需要壓制自己的真實感受和需求，表現得乖巧和懂事才能吸引父母的關注，或贏得父母的讚賞與肯定。久之，這會讓他們在成年以後不敢表達自己的真實意願。

無底線的幫助，換不回的尊重

但是，正如上面一些案例所揭示的，倘若我們一味順從別人的期望和要求，完全忽視自己的真實感受和需求，恐怕只會讓自己的生活慢慢失控。

如果你也正面臨著類似的困擾，那麼也許你可以試著從以下方面做出改善：

你就是你，你的價值無需他人評定

學會拒絕別人，首先要看到自己的存在。人無完人，我們每個人都有自己的優勢和缺點，都是獨一無二的存在。

認識自己的價值，本質上在於：你能夠認識到，你的價值應該是你自己賦予自己的意義，而非通過別人的評判來確定和體現。

你就是你，哪怕不夠完美，哪怕有些事沒有做好，也不影響你存在的價值。

適當給自己減負，學會真正地對自己負責

我們每個人的能力和精力都是有限的，接受自己的局限性，接納自己的無力感，臣服於宇宙的能量制約，這會讓你自己更加輕鬆和坦然的面對別人的請求和期望。

不是所有事都必須你來抗，必須你去承擔，過強的責任感倘若讓我們連自己的真實需求都被忽視和掩蓋，這本質上也是對自己的不負責任。

而事實上，你只有首先做到對自己負責，才能承擔得起別人生命的重量。

愛己才能愛人，你的價值由自己決定

很多人可能會有這樣的感受，你花了很多精力去扮演熱心腸的角色，操心別人的事情，但最終似乎很容易「慣壞」那些被幫助的人，讓他們覺得習以為常，甚至理所應當享受你的好。

事實上，當你毫無底線與原則的去承擔別人本該擔負的責任，你可能也無形之中降低了自己在別人心中的地位。當你自己都覺得自己是不重要的，把自己的感受和需求放在別人之後，恐怕也很難贏得別人真正的尊重。

所以，當我們想要去幫助別人，也許可以先問問自己：這件事有沒有讓你覺得不舒服？只有當你足夠重視自己的感受，當你覺得自己是重要的，你值得被認真對待和尊重，你才能真正贏得別人的尊重。

作者 | 淺仁，國家二級心理諮詢師，中科院心理學研究生在讀，自由撰稿人。擅長情感婚姻分析和職場發展指導，幫助個案以公正客觀的角度整理思路，積極健康的經營生活。微信公眾號：淺仁Tarot，微博：淺仁Tarot

主播 | 熙龍，我用聲音，擁抱你。微信公眾號：聲優工作室。

電影 | 《烏雲背後的幸福線》

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