初秋養生有宜忌，南方人注意不宜著急「貼秋膘」

古人云「多事之秋」，立秋後天氣逐漸轉涼，一些疾病開始入侵。今天，我們就和大家聊聊初秋養生的那些事兒。

天氣炎熱並未因立秋有所緩解。在北方，一般早上和晚上會變得涼快。這樣，體溫調節中樞功能差的人容易罹患多種疾病。同時，經過盛夏的暑熱熏蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。

「火燒七月半，八月木樨蒸」，立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，從中醫養生角度看是人體由「升」、「散」轉入到「收」、「養」的關鍵時期。老人常說，「秋老虎過不好愛生病」。現代醫學也證明，秋老虎天氣易誘發多種疾病。今秋從運氣學說講，肝膽系統、呼吸系統及心腦血管系統疾病的發病概率會增大，要特別注意養護。

「貼秋膘」別著急 這三類人悠著點

南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹說，經過一個漫長酷暑的煎熬，人體內的蛋白質、微量元素及脂肪等營養耗損不少。適當的「貼秋膘」有益於恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗的熱量過低，則易導致肥胖。在立秋後的飲食中，人們應科學地選擇適宜秋季吃的蔬菜，如豆芽、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、小白菜、萵筍等，這些都是營養豐富又不容易發胖的蔬菜。

夏公旭特別提醒以下三類人，「貼秋膘」要特別注意食材的選擇和「貼秋膘」的技巧。

脾虛患者 脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺盛者 平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。適量攝入苦瓜、黃瓜、冬瓜等，待胃火退後再進補。

老年人及兒童 由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食欲不振或食後腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂等消食、健脾的食物。

南方人不宜「貼秋膘」 少吃西瓜多吃藕

湖北省中西醫結合醫院中醫專家胡愛萍教授表示，地域不同，人們的養生方式也不同。「貼秋膘」適宜於北方，而南方立秋過後，天氣仍然以暑熱為主，人體脾胃功能相對較差，如果忙著「貼秋膘」，反而會加重脾胃負擔，不利於健康。此時防暑除濕，健脾護胃，養陰潤燥才是關鍵。

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