別忽略三餐後的半小時，這才是養生的黃金時期！

一日三餐對我們每個人都是必需的，只有三餐攝入身體所需的物質，才能使身體有力量。相信很多人都知道一日三餐對我們的重要性，但是你不知道三餐後的半小時是養生的最佳時間，下面就給大家講解一下飯後半小時那些事情可以做，哪些事情不能做，趕緊準備好get起來吧！

1.早餐後半小時

一些中老年人喜歡在早餐後進行鍛煉，這個做法是錯誤的，早餐半小時不要急於鍛煉，以免引起消化不良，早餐後可以先用手按摩膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。

2.午餐後半小時

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊繃的身體。

3.晚餐後半小時

晚餐半小時不宜洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。在這個時候可以選擇站立，做點家務，不宜劇烈活動。

飯後不宜做的5件事：

1.飯後不宜立即吃水果

飯後吃水果容易產生脹氣，因為果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。

2.飯後不宜立即運動

飯後立即運動會影響消化功能，長期下去可能會引發胃部疾病，所以飯後應該半小時之後才能做些散步等輕量的活動。

3、飯後不宜喝濃茶

飯後立即飲茶、咖啡等刺激性的飲品，會會沖淡胃液，影響食物消化。給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。所以不建議飯後立即喝濃茶等飲品。

4、飯後不宜立即睡覺

吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。

5、飯後不宜立即洗澡

飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講。

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