女人晚上9點之後千萬別做這些事！

女人晚上9點之後千萬別做這些事！

1、看太刺激的片子

大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前，然而，如果9點後還看太激烈的影片甚至乾脆是恐怖片，這讓大腦皮層處於比較興奮的狀態，對早睡自然是沒有好處的。

2、喝太多水

晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。

3、做劇烈運動

適度運動有助於睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。

4、想太多

不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的人甚至還會反覆提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結果往往就是失眠。

5、吃宵夜

不管是不是正在節食減肥，一旦過了9點最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。

6、吃鈣片、維生素補充劑

很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點後服用。

7、玩手機

多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放鬆，反而會導致更加疲憊。

8、唱K

很多人都喜歡跟朋友相約KTV，也許是因為晚上的時間比較充足，唱得也會更加盡興。但是，晚上高聲歌唱必然會使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯過了三焦經的保養時機，並且，KTV里的空氣質量差，長時間逗留沒有好處。

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