產後瘦身要科學，千萬不要踏入這些「誤區」！健康把握在自己手中

很多人都知道，懷孕期間女性容易出現脾氣暴躁、情緒波動大的現象。然而，你可能並不清楚，產後其實也會出現此類問題。此外，產後還會有其他情況。比如睡眠不足等。

一、產後常見問題

1.心情低落

不少產婦會出現心情低落情況，甚至有產後抑鬱症等心理障礙問題。其實，這屬於正常的現象，一般是因為產後受到激素、疾病疼痛、性格情緒等多方面的影響作用，進而導致產婦的情緒不穩定。

2.身體疼痛

無論是順產還是剖腹產的產婦，產後都要忍受身體疼痛的煎熬。如果不多加小心，可能會使傷口撕裂。因此，月子里要注意修養，並適當下床活動，切勿做些劇烈運動或者繁重的家務活，以免對身體的恢復造成影響。

3.睡眠不足

產婦要肩負起給孩子餵奶的責任，甚至包攬孩子所有事情。而新生兒的睡眠作息時間沒有規律，加上產後身心疲憊產，那麼產後容易出現睡眠不足的現象，從而影響了精神狀態以及身體恢復。

4.產後疾病

有的產婦易被產後疾病找上門，比如乳腺炎、產後發熱、產後筋骨病、產後貧血等。不利於身體健康，甚至還會引起產婦的情緒不安。若存在產後疾病要及時治療，不要耽誤最佳治療時期，以免影響身體恢復。

二、產後護理要點

產後護理，首先要注意的是身體上的護理，月子里千萬不要讓自己過於疲憊，保證每天有充足的睡眠時間。條件允許的話，可以讓家人幫忙帶著小孩，有利於身體恢復。此外，也要注意心理調節，應及時調整好自己的心態，讓自己的情緒得以穩定下來。當然，有家人的陪伴和關心也非常重要。

產後瘦身，是我們每一個人分娩之後都會考慮的事情。看著別人家的媽媽分娩之後，都恢復到了「凹凸有致」的身材，自己難免心中羨慕！看著自己臃腫的身材，自己難免會心中抑鬱，心情不佳！

對於我們來說，產後瘦身是分娩之後必須要做的一件事情。瘦身減掉的不只是身上的贅肉，還能夠讓我們的身體機能處於一個更佳的狀態。產後瘦身作為一件大家希望儘快解決的事情，很多人都會因為著急，而踏入各種「誤區」！

瘦身可以，但是，千萬不要踏入這些「誤區」！

瘦身，是首選！

對於很多媽媽來說，懷孕的時候以寶寶為主，分娩之後就應該多關注一下自己的身體了。產後太急於瘦身，只會導致減肥反彈，也就是我們常見的減掉十幾斤之後，體重突然的回升。

產後，我們首先要做的是增加身體的肌肉量。我們可以通過適量運動和調節飲食的方式，增加自身的肌肉量。

節食瘦身

很多人，一直把節食和瘦身放在一起。這種做法在平時是不可取的，在分娩之後更是不可取！最合理的瘦身方式是，合理飲食加上適當運動。千萬不要以為我們不吃東西，自己就一定能夠瘦下來！

堅持母乳餵養，對我們產後瘦身是有很大幫助的！產後一定要堅持合理膳食，不能只喝湯，不攝入其他食物。產後適量的運動能夠促進血液循環，增加乳汁分泌，讓我們最快的瘦下來！

局部瘦身

對於我們來說，產後最想瘦的地方就是自己腰上的贅肉，其他地方反而不是那麼明顯。現在也越來越多的人給我們科普哪胖就瘦哪的方式，但是，這種方式一般都比較枯燥，效果不佳。

身體是一個整體，我們瘦身的時候，應該有系統性。合理的瘦身方式，才能夠讓我們整個身體真的瘦下來，簡單的瘦某一部位往往效果不佳！

產後瘦身，是我們每一個人都會做的事情。在瘦身的時候，我們一定不要踏入這些「誤區」。千萬不要因為其中任何一個錯誤，傷害到自己和寶寶的健康。產後瘦身很重要，更重要的是我們和寶寶的健康！

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