健身人離腰突有多遠？一個腰突健身者的自述！
腰間盤突出，經常聽到的一個醫學名詞。健身人離它其實只有一步之遙！
和往常一樣訓練，只不過這次改變了練腿計劃，在以前的腿部訓練中加入了啞鈴硬拉這個動作。啞鈴硬拉是一個有效的腿部訓練動作，但同樣這個動作對第一次訓練它的人一點都不友好。雖然健身老手千萬次的提醒，但實踐中還是容易疏忽。
健身人應當對不熟悉的動作抱有警惕性，尤其需要負重的訓練，更應該從小重量開始。讓你可以很輕鬆的完成這個動作即可，這是用來培養這個動作的運動感覺，能夠使用小重量標準的訓練啞鈴硬拉，然後才可以加大重量。這可以說是對任何陌生負重動作應該有的套路！
由於第一次訓練啞鈴硬拉重量較大，當提著啞鈴向上拉起的時候，很容易弓背，突然間感覺到不妙，腰部刺痛，馬上放下啞鈴緩和。為時已晚！後面休息了幾日腰部不適感已經消除，但腰突並沒有完全恢復。在後面的日子，坐骨神經開始疼痛，從左側臀部疼痛轉移到右側疼痛，走路的時候很難受，每次邁步都能感覺到坐骨神經的吶喊。一開始的腰痛可能還沒有想到是腰突了，當你幾次被折磨忍受不了走進醫院的時候，通過醫生的詢問很容易斷定是腰突，接下來僅僅是確認過程，做完腰椎CT，可以完全得出腰突的結論。很不幸，腰突了！
腰突離健身人太近了，可能僅僅是一次麻痹大意的硬拉訓練！如果你留意了網上關於硬拉導致腰突的問題，你會發現經歷是多麼的相似。多少健身朋友毀在了硬拉上，硬拉是一個不友好的動作，訓練時千萬留意，尤其是第一次訓練它。
本文屬威猛士健身原創，歡迎關注微信公眾號：tyyjjs
※三頭肌下拉，簡單的肱三頭肌訓練動作之一！
※很好的孤立肱二頭肌訓練方法之一，值得你訓練！
※判斷一個妹子是否健身其實很容易，是什麼？
※失戀後，為什麼堅持健身、學習卻並不快樂？
※為什麼練俯卧撐覺得不是在練胸肌，而是在練手臂？
TAG:威猛士健身 |
※腰椎間盤突出能健身嗎？健身人士必看！
※健身腰帶對深蹲有多重要？健身高手告訴你，健身腰帶有著四大作用
※從健身前的體弱多病，到健身後的巨獸身材，看健身魔人如何走上人蔘巔峰！
※蔣欣健身成瘦身達人，你的健身卡還在嗎？
※一天健身多久合適？健身多久，你才能秀出肌肉？
※臉型圓潤的她，健身後瘦出一身肌肉，健美的身材讓她重獲自信！
※中國女人堅持健身，身材能有多好？看完我決定去健身了……
※女人健身，身體變得粗壯，這樣好嗎？
※胖小伙健身後，變肌肉男？這麼胖的身材，要堅持多久才能練出來？
※為何健身後，肌肉練的這麼好，卻還是單身多年？
※健身與不健身的區別有多大？來看看，你就明白為什麼要健身
※健身鍛煉不出肌肉？看看你的健身計劃！健身達人都是這樣訓練的！
※她在健身房裡摔傷脊椎，四肢癱瘓，但兩年後又重新成為了健身達人
※那些健身堅持下來的人，到底有多大改變？！
※健身多久才合適？健身小白不要慌，掌握這幾點，成為健身大神！
※每天健身的你真以為自己懂健身？看好健身名詞，再去健身
※在不健身的人眼裡，健身女人就是各種浪？！
※囚徒健身達人吃泡麵增肌，用垃圾袋健身，他是否是自然健身？
※中國女人堅持健身，身材能有多好？看完我決定去健身了
※身為一個健身的人，健身的時候，戴個手套就很有必要