長期熬夜會容易猝死！誰規定了11點後睡就是熬夜

現代社會是一個網路信息時代，在一定程度上，彰顯了我國的經濟實力，既是好事，也是壞事。據了解，目前大多數人已經將入睡時間推遲到晚上12時以後，年輕一族上網聊天、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了看起來非常正當的晚睡理由。

殊不知，長期熬夜以及睡眠時間不規律會對身體造成多種損害，對人體健康十分不利。

一般而言，熬夜會造成以下危害，希望大家謹記以作警示：

1.免疫力會明顯下降。

經常熬夜的人群一般會出現精神不振、疲憊不堪、身體抵抗力下降等癥狀，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也都會隨之出現。

2.神經性頭痛、記性差。

不知道大家有沒有注意到，一般在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，而長期熬夜則會導致腦功能受損，記憶力明顯下降。

3.皮膚問題層出不斷。

長期熬夜的人，容易長青春痘，皮膚也會沒有活性，黑眼圈、眼袋愈加明顯。晚上不好好休息，就很容易引起臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題，還會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4.容易引起內分泌紊亂，影響生育。

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精子的活動力與數量，也會影響女性荷爾蒙的分泌及月經周期，導致月經不規律或排卵異常等，久而久之還會引發女性生殖系統的疾病，如子宮肌瘤、子宮內膜病變或者導致乳腺病變等。

5肝功能異常的比例較一般人高。

長期熬夜的人群谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶會明顯升高，但是經過檢查沒有任何器質性病變的情況，肝功能異常的人不適合上夜班，否則會影響身體健康。

6.視力危害最大。

如果長期熬夜，對著電腦或者手機屏幕，不但會使視力下降，還可能導致眼底的一些退行性病變發生。

7.患上各種慢性病的概率增加。

正常來說，熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量會比一般人高，因此會導致其新陳代謝的壓力增加，容易提高患上慢性疾病的機率，如高血壓、糖尿病、心臟病等。

熬夜被成為身體健康的敵人，你準備什麼時候戒掉熬夜？

看到此，很多人都納悶了，每天晚上11點後睡覺就是熬夜了嗎？誰規定的！

由於每個人的個體差異，對於幾點睡覺才算熬夜並沒有一個統一的定義，有的人習慣晚睡，每天在2點左右睡覺，能睡7～8個小時；有的人習慣早睡，每天晚上10點睡清晨5點起。

其實這些，都不屬於熬夜！！！

所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠周期紊亂。因此，無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠周期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。

所以，大家還是想睡的時候就睡夠，規律睡眠時間，不要黑白顛倒，讓身體都無法跟上，自然健康也就遠離你了。

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