吃香蕉能解決便秘問題？錯了，你應該這麼做才對！

一兩天沒有拉粑粑，心裡好緊張，是不是便秘了呢？用不用買點香蕉吃來通通便便呢？吃香蕉就真的能夠解決便秘問題嗎？其實，香蕉並非是便秘葯，它跟便秘之間也有著許多不為人知的秘密。下面我們就來看看香蕉跟便秘之間那些不能說的秘密吧。

怎麼會出現便秘呢？

通常你認為的便秘可能並不是便秘。我們如果按照排便的次數來計算的話，一周排便次數在3－21次左右，都是十分正常的情況。其實，我們說的再明白一點，那就是如果兩三天不排便，也屬於是正常的範圍，千萬不要過度緊張，千萬別對自己的粑粑太過苛刻。

那麼真正的便秘究竟是個什麼情況呢？如果你每周排便的次數少數三次，並且每次每次排便的時候都十分的費力，明明便意來臨，但是去廁所蹲的腿都麻了還沒有任何的董菁。或者終於歷盡千辛萬苦拉出來了粑粑，卻發現像驢屎蛋子一樣一顆一顆的，甚至有的還會帶點血液。這些情況才算的上是真正的便秘。這個時候，僅僅靠吃香蕉是不管用的，需要儘快去醫院就醫。

引起便秘出現的原因

生活中，引起便秘的因素有很多，比較生活當中身體攝入的膳食纖維不夠，從而導致腸胃蠕動動力不足；也可能是你歲數過大，腸胃已經慢慢老化，消化功能已經大不如以前了；另外日常喝水較少，身體缺少水分，排泄物就會堆積在體內，從而造成大便乾結，難以排出來。

香蕉真的可以治療便秘嗎？

生活中很多人都認為香蕉可以治療便秘，主要的原因是因為香蕉當中含有一定的膳食纖維，而膳食纖維卻能夠直接刺激到我們的腸胃蠕動，起到通便，從而緩解便秘的情況。

毋庸置疑，在香蕉當中卻是含有一定的膳食纖維。但其含量並不高，在一百克的香蕉當中，只有1克左右的膳食纖維，這點東西還不夠一杯燕麥呢。所以，依靠香蕉當中的膳食纖維就來進行通便是十分不明智的舉動。

另外，在香蕉當中還含有一定的單寧，沒有成熟的香蕉中這種單寧物質富含的更多，它本身就具有一定的收斂作用。本身患有便秘的朋友，如果食用了不成熟的香蕉，那麼反而會吸走便便當中的水分，從而讓便便變的更加敢接，從而讓便秘變的更加嚴重。

當然，也不是完全否定香蕉，如果你食用適量已經成熟的香蕉，那麼的確是可以增加我們的排便量，能夠快速讓你感覺到便意。便便量是夠了，能不能排出來，這就是另外易忽視了。所以對於香蕉能不能便秘，主要是看人和香蕉。

出現了便秘到底該怎麼做才好？

當你本身的便秘情況並不是很嚴重，而且也沒有出現便血，便前後腹痛的情況，那麼不用去醫院，試試下面這些方法和步驟，看看能否幫你解決便秘困擾。

多進行運動鍛煉

生活當中，如果經常久坐不動，是很容導致便秘，不僅如此還會引起痔瘡，而痔瘡也會加大患有便秘的風險。所以，有空的時候就走動走動，不要老是坐著，適當的按摩我們的腹部。周末不要賴在家裡，出去走動走動。

進行飲食上的調整

當出現便秘的情況時，那麼請不要再吃油膩、辛辣等具有刺激性的食物。多吃一些富含有膳食纖維的食物，比如菠菜、蘿蔔、柚子、蘋果等等。

多補充水分

相信在生活當中，多半便秘的朋友，多數都是因為日常水分補充不夠而引起的。每天飲用1500＝2000毫升的水，當便便擁有了水分，自然就不會變的過於乾結，輕鬆就會排解出來了。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！