入秋三分虛！秋天養好這三段，平平安安到冬天！

夏季炎熱，人易精神不振、胃口不佳，

入秋難免幾分虛弱，此時養生正當時！

秋天分為早、中和晚秋三個階段，

雖說都是秋天，但是卻稍有不同。

每個階段的養生重點也會有所不同。

早秋

日期：8月7日到9月7

特點：暑濕尚盛

中秋

日期：9月7到10月8日

特點：乾燥漸涼

晚秋

日期：10月8日到11月7日

特點：寒冷

秋季3段養生方

1. 早秋：祛濕健脾

立秋剛過，節氣才剛剛開始轉變，暑熱未退，8月11日至8月20日正直末伏天氣，還是夏天的感覺。此時又熱又濕，再加上人體胃腸功能經過一個盛夏的消磨，很容易暑濕困脾，出現了消化不良、腹瀉等情況。此時最重要的就是要養好脾胃，注意健脾祛濕。

○ 山藥薏米粥

取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮爛後加入白豆蔻1克，再煮3分鐘食用即可，有健脾胃化濕的功效。

2. 中秋：防燥潤肺

9月7到10月8日是中秋時節，此時暑熱已經散盡，天氣逐漸變冷，加上氣候乾燥，很多人常常會有口乾舌燥、口角炎、皮膚乾燥及大便乾結等燥熱表現。此時要注意防燥潤肺。

○ 五汁飲

取梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等份，將5種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，改小火煮30分鐘即可，有潤肺止咳的作用。

3. 晚秋：防寒護血管

10月8日到11月7日進入了晚秋時節，此時已經慢慢接近冬季了，天氣比較寒冷，很容易受到寒邪的影響，尤其是心腦血管人群要特別注意保暖，以防血管遇冷容易發生痙攣、淤堵等。

○ 紅花水泡腳

用紅花20克、當歸20克、桂枝10克，加入適量的水煎湯，每天晚飯後一小時後泡腳，有散寒、通絡、活血的作用。這裡提醒您，腳氣人群泡腳易造成感染。

本文參考資料：健康時報《安然度秋三步走》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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