被宣告只剩6個月生命，她多活了30年！看她如何自救！
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人生谷底想到自殺
三十年前，當我還在加拿大的多倫多研究所進修，正慶幸尚有一年，研究所的功課便可以結束時，竟被發現患了癌症。
手術是確診癌症的第二天，我工作機構的老闆來看我。首先，說了一大篇他心裡如何難過的客套話。然後告訴我：「很抱歉，請你馬上辭職。」
當我的男朋友也明顯地疏遠我時，我了解到，自己竟完全被孤立起來。我不但失去工作，已被社會遺棄，也被愛自己的人遺棄，
而且，還被自己的健康所遺棄。我的生存價值幾乎完全被否定掉。因此，
我的情緒降到最低點，我想到自殺。
癌症經過手術，很多個療程的放射性治療，因為療效不佳，經過一年多，仍然時好時壞地原地打轉，癌並沒有完全消失。最後只剩下化學治療一個辦法。當時的化療，以目前的眼光看起來相當粗糙。治療一段時間後，血小板變得很少，不小心一碰，到處都會瘀青，如果內部大量出血，就可能致命。
與主治醫師商量，
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是否可以暫時停止治療，主冶醫師竟然不同意。在這種「吃藥會出血致死，不吃藥又會病死」的情形下，做病人的我的確非常為難。考慮再三，決定作個反叛的病人，自己把化學治療停掉。現回想起來是當年的反叛救了自己。
丟掉藥罐子調養身心
直到回到國內，回到熟悉的環境，不但重新獲得舊日友情的溫暖，而且還很幸運地恢復了工作。這些轉變，使我的情緒漸漸由消極轉變為積極，癌雖然還在，我卻漸漸學到如何與它和平相處，它並沒有再發。可由於身體很孱弱，治療後的副作用層出不窮，不斷住院又出院，我也變成肚量很大的藥罐子。
一直到十多年前，
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因高燒兩個星期不退而住進台大醫院，經過諸多檢查及會診，醫師宣布我第三度得了肺結核。當時我當然很沮喪，可是也只好乖乖認命，照醫師的處方服藥。服藥第三天抽血檢查，竟發現還因服抗結核藥物而罹患了中毒性肝炎。於是我很自然地又反叛醫命，停止服藥。每天不是睡覺，就是靜坐。經過一個月，再照胸部放射線檢查，發現醫師說的肺結核竟然不見了。這個發現讓我了解，
一個月前的肺結核應該是誤診，因為肺結核是不可能不吃藥而在一個月內痊癒的。
這個發現，讓我不斷深思，平白吃這麼多葯，卻惹來一身副作用。我以後到底是會因癌症而死？還是因其他併發症而死？這次住院，讓我下了決心，從此不再靠藥物，果然從那以後，我沒有再吞過任何一顆藥丸，包括維他命。
信念
健康靠自己
方法
自我反省
這次住院讓我看到了西醫的極限，我開始深思除了藥物以外的方法，我也讀了不少書，也去探討甚至淺嘗了不少民俗療法，
發現最根本的辦法，還是靠自己，靠自己去做觀念的修正與飲食生活的調整。經十多年努力，我發現我的想法是正確的，從此以後，我沒有再住過院，近年來連感冒都很少了。
觀念的修正，其實就是自我反省。
「我好好的，為什麼會得癌症？」
很多人一聽到醫師宣布自己得了重病時，往往都會顯現出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產生嗎？
世上絕對沒有「好好的就突然生病」這種事情。
以感冒為例，如果真要病人作自我反省，通常患者會說，自己在感冒之前曾經一連熬了好幾個通宵，有的說自己最近吹了冷風、淋了雨，有的則說工作的壓力很大而常常頭痛又失眠。事實上，諸如此類現象，都是導致感冒的因素，換句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能做到『防患未然』的目標。
以我的親身經驗為例，
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在加拿大念研究所時，所以會得癌症，同樣是其來有自。首先，我天生怕冷，卻選擇到加拿大念書，基本上已經違反了健康的大原則。其次，為了負擔家計，邊念書、邊工作；常常為了多省下一些錢寄回家裡，以致於早、午餐都只吃一個三明治夾起司，到晚上才煮些麵條並搭配超市冷凍的青豆及便宜的雞胗、鴨胗。事後，我才明白，原來自己長時間吃進許多可怕、有害健康的食物。再加上老闆又是猶太人，對員工非常嚴苛，其身心承受的壓力自然可想而知。在那段工作緊張、沒有朋友，一天天重複著上班、下班及念書的日子中，健康情形自然每下愈況。還好，後來癌症救了我。讓我有足夠的理由離開那樣的環境，找到生路。
生病，不是細胞叛逆，是自己無知對細胞加壓。
其實，身體發生疾病，並不是細胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人無知，拚命對細胞加壓，卻不知道早已超過細胞能容忍的限度，於是細胞只好應變。生病，不過是受不了委屈的細胞在喊救命的聲音而已。
如果把觀念改一改，承認生病該由自己負責，對自己的行為心生慚愧而努力自我反省，並感恩不盡地以滿心歡喜的心情看待自己的改變，盡量善待自己的細胞，努力不讓它們受委屈。如有需要，再配合適當的醫藥治療，那麼，即使病況已經相當嚴重，仍有很大的痊癒空間。
而且，不只癌症，得任何病即使治好了，不表示已完全痊癒。若不善加調整觀念及生活、飲食，也可能再得病。我曾在顯微鏡下觀察一位已治好的鼻咽癌病人，26年來癌症沒再發，他去世後，其鼻咽組織仍看得到癌細胞，只是癌細胞被正常細胞包圍著而已。所以，改善體內環境，使癌細胞沒法生長，是個一輩子的功課，偷懶不得。
調整飲食習慣改善體質
調整飲食習慣是改善體質最直接而快速的方法。一般人的營養都是從嘴巴吃進去的。這是說，製造體內負責新陳代謝的每一個細胞的材料都是由飲食而來。從另一個角度看，也可以這麼說：
你就是由你吃下去的食物變成的。
所以，如果飲食中充滿致癌性物質，日後又怎麼可能不患癌症？食品添加物是另外一個使食物的品質發生改變的因素。因為食品添加物很多都是致癌物質，如果常吃加過工的食物，到底會同時吃進多少致癌物質，還真沒有辦法知道。
飲食的量也會影響營養。過去貧窮的時代吃得不夠，營養不良，當然會影響體質。現在經濟情況良好，倒是吃得太多而造成營養不平衡，也累垮消化組織，引起所謂的文明病，像高血壓、心臟病、肥胖症、糖尿病等等，使體質受到影響。
針對這些情形，要做的飲食習慣改變，原則上是
保持飲食平衡，不吃含有添加劑的食物，不吃腐敗食物，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。
?五種癌一定要吃素
我自己的例子是做瑜伽做到第5年時，只要一有任何肉類進到嘴巴，就會不自覺地吐出來，由於並沒有任何宗教因素驅使我非吃素不可，因此我知道，面對這種情形，是腸胃要求我不要再吃這類食物了。
一直到今天，吃素十多年，看著自己的身體因為飲食習慣的改變而愈來愈好後，每當遇到胃癌、大腸癌、子宮頸癌、乳癌及前列腺癌的患者時，我一定會力勸這些病友要改吃素食，至於其他癌症患者則可依照『四條腿的先不要吃，兩條腿的慢慢戒，最後再從沒有腿的著手』的原則，逐步改掉吃肉的習慣。
至於為什麼這五種癌友一定要吃素？因為子宮頸癌、乳癌及前列腺癌與荷爾蒙息息相關，而肉類不但含荷爾蒙多，而且也易轉變為荷爾蒙，增加致癌因子。其實腸胃原本只需要穀物、蔬果，就足夠達到新陳代謝的目的。一味地吃肉，只會增加腸胃的負荷，累積有害身體的不潔物罷了。
吃素不要奶蛋，一樣健康
又有人說吃素食時，需不需要喝牛奶、吃雞蛋？
我認為牛奶是養小牛的，不是養人的；至於雞蛋原本是孵小雞的，其實，一粒糙米就像雞蛋一樣是完整營養，多吃糙米與吃雞蛋沒有兩樣。
或許有些人認為，不喝牛奶、不吃蛋，無法攝取足夠的鈣質，事實上，鈣質並不一定要從蛋類和牛奶中攝取，一切有根的蔬菜基本上都含有鈣質。
運動是改變體質的根本辦法
運動是改變體質最根本的辦法。因為每個人的身體本來就具有抵禦外侵的毒物、或癌症的能力。
只是，
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身體的內在環境和身體外的大環境都有過多有害的因素，使身體這種免疫能力發生障礙，疾病和癌症才不可避免地發生。而運動則可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來又使細胞增加活力。因此，人體的免疫力便能增加。
病後，我開始做的運動是爬山。我說的爬山，並不真是爬高山，只是在那些有產業道路的小山走走。那時，憑良心說，我並不喜歡爬山。我參加爬山，可以說是被我丈夫強迫的。每個星期日，他早就把背包、乾糧、水壺準備好了，然後把我拉起來上路。因為我的身體太過虛弱，爬那樣的山對我仍是件苦事。
治療後我的血液循環很差，手腳常都冰冷，爬山時別人一爬就出汗，我卻要爬了半天身體才會熱，如果有風，則反而越走越冷，很受不了。
儘管這樣，我爬山時走時停，但時間累積下來，我還是嘗到了它給我的好處，我的健康竟然緩緩地進步。
經過不斷磨練，而今，我的爬山和走路的本領，已越來越有進步。過去，走短短的路便要流淚，甚至大病一場。現在，
體力增加了，走二十公里路已是家常便飯，甚至還有過一天走四十公里的紀錄。
兩年前，我改變了工作環境，每天早上先爬山，然後回家洗個澡才去上班，現在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：「天天爬山，明年會更好。」
補充氧氣，癌細胞會回歸正常
在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，癌細胞就養得很好。這表示，我們自己把體內環境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境，如果把環境里的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。30年來，我看過無數病人，那些肯聽我話去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。現在，每當我透過顯微鏡看到病人或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：
「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山。」
除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾花不少的時間做瑜伽、氣功和靜坐的鍛煉。
那些鍛煉，開始時，什麼成績都看不到，可是久了以後，身體還是在改善。不過，一般瑜伽老師不是要求學生「再彎一點，再彎一點」，就是以極快的速度教學。事實上，瑜伽要做得好，慢及足夠的熱身運動是不可少的兩大要件。就像我自己就曾花了一個小時學「攤屍式」；花兩年的時間學熱身運動，結果，身體不但愈來愈健康，感覺也較以往靈敏許多。
每天運動四小時換取生活品質
笑、不生氣、正面看、放鬆
四招多活30年
除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態度看待一切事情，還有學習放鬆，即是我這麼多年來能降服疾病的一大原因。
學習笑是一項很特別的功課
因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮
。剛開始學笑時，其實不是真心想笑，而是勉強去把嘴巴拉成笑的樣子，可是久而久之，心裡自然會加以配合，真的變得成天都開開心心的樣子。得到癌症以後，學笑便成為我的生活課題之一。
有一次，一位病人眉頭深鎖地來找我，我看到她鬱鬱寡歡的樣子，便問陪同母親前來的小女孩，「你媽媽怕不怕癢？」小女孩說「怕癢。」於是，我稍稍地告訴女孩，「以後媽媽躺在床上的時候，你就搔她癢。」結果，這位母親在每天大笑一回的情形下，慢慢地紆解了深鎖的眉頭。
恭喜病人得癌症
持正面的態度對疾病的療效有極大的影響。像我得癌前期，由於挫折連連，對人生、前途無信心，
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，療效不彰。但得癌後期，由於對人生、前途恢複信心，雖然沒有治療，身體卻反而慢慢好起來。因此，自從我的健康進步了以後，除了我的專業，我最樂意做的一件事便是為癌症病人打氣。每當一個垂頭喪氣，以為末日將至的癌症病人，被介紹來看我以後，往往經過一番疑問的解釋，尤其當他看到我這個活生生的例子朝氣蓬勃地站在他的面前，他的信心便很容易地建立起來。於是，這個垂著頭，苦著臉進來的病人，結果，卻能昂起頭，臉上充滿笑意地踏出我的辦公室。
我做的事並不是顯露奇蹟。只是，我讓那些癌症病人看到『希望』，讓他們的情緒，能很快從消極變為積極。甚至有癌症患者來找我時，我會說「
恭喜你得癌症
」，對方一聽，自然會覺得莫名其妙，我解釋，「
假如你不得癌症，怎麼會改變飲食習慣？怎麼會開始運動？又怎麼會學笑呢？再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、一天天地有品質，這樣一來，怎麼會不值得恭喜？
」
於是，對方一聽，微信搜索zyk38142804，果然對自己罹病的情形釋懷了許多。待患者情緒比較平穩地，要離開時，我又會說，「再恭喜你一次。」對方一聽，又是一頭霧水，「既然之前已經恭喜了，有什麼事還值得再恭喜一次？」這時，我會不疾不徐地回答，「我把三十年來對抗癌症的養生經驗一下子交給你，這難道不是一件值得恭喜的事？」就這樣，對方帶著飽滿、知足的感覺離開。
善用「多賺30年的法寶」
如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好；反之，凡事都從負面思考，事事都變得相當糟糕。就像我先生為了我好，毅然決然地把家裡的電話線拔掉，以免我下了班後，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動，對身體不是反而有很大的幫助嗎？再說，真有什麼重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須掛礙在心？
放鬆看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。心真的放鬆，身體的細胞才能松。而心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀，包括名、利、情......等。當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了三十多年」。為何如此？笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶！
改得越多好得越快
這些年來，微信搜索婦幼健康與經絡食療，我不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友。我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。
「改得越多，改得越徹底，好得越快。」
已經成了我們的原則。自我反省乃至身體力行，只要堅持，這些事並沒有想像的那麼困難，而且，如果繼續堅持下去，所有疾病，甚至癌症，都會自動讓步，讓健康的細胞抬頭。
生命的長短，我們無法決定，但生活的品質，卻是可以改善的。
李豐醫師
學歷
：國立台灣大學醫學系
，畢業加拿大多倫多研究所
經歷
：台大醫院主治醫師
，國立台灣大學醫學院病理科副教授
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