你知道在運動過程中，如何科學地補水嗎
健身
08-20
只要你運動過，就會有這樣的體會，運動過程中有口渴的感覺。
這時大量喝水會刺激胃，但忍著也不對
只要你感覺特別口渴時，就說明你身體已處於缺水狀態了。
即使在運動過程中也可以適當補水，以防體力不支。
補水方法應是小口緩咽，每次補水不宜太多，而且水不能太涼
只要能緩解口渴癥狀就好了，一小時以內的運動補溫開水即可。
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