秋季不要錯過這幾種水果，個個全身都是寶

水果百科簡介

水果是指多汁且主要味覺為甜味和酸味可食用的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化，還帶有正能量。

每季都有每季的水果，在種類繁多的水果中，都不知道應該吃什麼，在這小編帶你去看看秋季應該吃什麼說過吧。

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1、枇杷

奇蹟到了，養生之道講究滋陰潤肺，而我國一直都有用枇杷來潤肺止咳的習慣。

枇杷性涼，味甘，具有很好的潤肺化痰止咳功效，：枇杷治咳嗽吐痰。，因此熱咳吐黃膿痰的患者在日常生活中可以利用枇杷來起到治療以及預防咳喘的功效。

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2、柿子

俗話說：七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮，正對秋風爽爽，對付乾燥的天氣正是柿子。

其功效養肺養胃、清熱去燥、健脾；其中吃柿子還是有講究的，千萬不能空腹吃，因為柿子里含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，容易造成腹痛、嘔吐癥狀！

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3、秋梨

梨具有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便的作用，對心煩口渴、肺燥乾咳、咽干舌燥、大便乾結、飲酒過多有很好的療效。秋令時節，易患秋燥症，每日堅持食梨２個，有一定防治作用。

梨還有清熱、鎮靜神經功效，對於高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈目眩、失眠多夢患者有良好的輔助療效。

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4、山楂

與其他的秋季水果想比，鮮棗多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀等。維生素C可軟化血管、預防高血壓和動脈硬化；鎂具有抑制神經的興奮性，參與體內蛋白質的合成，肌肉收縮和調節體溫的作用等。

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5、葡萄

秋季是葡萄大量上市的時節，也是吃葡萄的最佳時期。葡萄全身都是寶，葡萄果肉富含多種維生素、花青素、果酸，可抗血栓、保護心腦血管、助消化、增進食慾。果肉到種籽，蘊含滿滿的養分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質，對於養容美顏必備水果！它絕對是秋天的首選水果。

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秋季其他的養生食品

白蘿蔔——化痰止咳

白蘿蔔則能化痰，補而不膩。秋天好發感冒、支氣管炎等，均可出現咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿蔔煮水、白蘿蔔燉肉都是不錯的選擇。

蓮藕——降燥止渴

秋令時節，正是鮮藕應市之時，吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕秋季多發的肺燥乾咳效果很好。

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菊花粥——明目

菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。

因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。

薏米紅豆粥——祛濕健脾

做法：將薏米紅豆洗凈浸泡一夜。將他材料洗凈，把所有材料放入鍋中並加入適量的水，大火煮沸轉小火煮2小時，加入紅糖調味即可。

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

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無花果瘦肉湯——健胃理腸養血

做法：把瘦肉洗乾淨，切粗丁，把無花果和南北杏洗乾淨，枸杞洗乾淨，姜切片備用。在鍋里放水燒開，放入瘦肉焯至變色，撈出洗乾淨浮沫。把瘦肉、無花果、蜜棗和南北杏仁放入鍋里，加入適量清水，大火煮開，再用小火煮兩小時。加入枸杞繼續煮十分鐘，然後加鹽調味即可

薏苡仁八寶粥——益氣養血

材料：薏苡仁10克，紅棗5枚，白扁豆10克，蓮子肉10克，核桃仁10克，桂圓肉10克，糯米100克，紅糖適量。上述用料洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調入紅糖即成。

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