「你來，我也來」健身增肌訓練到底是個什麼？

「你來，我也來」健身增肌訓練到底是個什麼？這是一個訓練法則，可以達到的訓練強度驚人，突破瓶頸的一劑良方。

相信看過施瓦辛格健身書籍的朋友見過這個法則，沒看詳細介紹的時候可謂丈二的和尚摸不清頭腦。可能是翻譯成中文後丟失了本來的意思，反而譯者用了比較形象的比喻。到底什麼是個「你來，我也來」原則，天涯停止賣關子。

這個原則需要兩個人完成，你和你的訓練夥伴完成一組練習，之後立馬將重量交給對方，絕不能將重量放在地上，如此輪流下去。如在進行肱二頭肌訓練杠鈴彎舉的時候，你可以將杠鈴交給你的夥伴，他完成後再次交給你，然後接著你去訓練，如此反覆下去，期間並不去計算反覆的次數，直到力竭。一段時間後，你可以完成的反覆次數越來越少，你的夥伴亦是如此，直到你完全你力竭。

這個方法是為了增加你的訓練強度以及衝擊你的肌肉，這個原則的重點是輪到你的時候你就必須上，無論你是否做好了準備，當然不管你有多累。

「你來，我也來」法則對訓練相對較小的肌群更有用，比如肱二頭肌或小腿肌肉等。對於大肌群如背部肌肉和大腿肌肉等，諸如深蹲和俯身划船這類動作，訓練是需要付出很大的能量，即使不使用本法則你也會很快用盡氣力，同樣可以達到相當大的訓練強度。

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