一周蘋果餐減肥食譜 半個月就讓你狂瘦15斤

蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達到控制食慾的效果。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

第一天：4個蘋果、8杯水(包括早上1杯淡鹽水)、2片維生素c片、1片鈣片。配合一些運動，不會很難熬。

第二天：3個蘋果、8杯水、1片鈣片、1片維生素C。如果你今天決定洗澡，那洗澡的時候可能會有點暈，所以可再吃1塊糖、3顆大棗。還要配合運劫，比如做40個仰卧起坐、蹬
200下自行車、瘦身瑜伽等。

第三天：喝杯蜂蜜水、吃幾顆大棗、一片全麥麵包、1個蘋果、1片鈣片，1片維生素片、1個水煮雞蛋以及較少量的涼拌菜。

第四天：1杯淡鹽水、一碗青菜粥、少量涼拌菜、少許杏仁、1個蘋果、一些海苔、1片鈣片、6杯烏龍茶。

第五天：早餐1杯淡鹽水、5顆杏仁、1個蘋果。午餐1個雞蛋、2片麵包、1份拌生菜番茄。還可以吃2塊糖、5顆杏仁、適量海苔，水一定要保證足量。

第六天：早餐蜂蜜水、5顆杏仁、1片全麥麵包。午餐蒸雞蛋羹、2片全麥麵包、適量雞蛋黃瓜湯。晚餐拌紫甘藍、1片全麥麵包。零食海苔、1個蘋果。

第七天：早餐1杯黑咖啡、1杯溫開水、5顆杏仁、1片鈣片。午餐1份青菜、少許粗糧飯、1個蘋果、1杯普洱茶。晚餐麻辣蕎麥麵、1個蘋果。零食：1塊木糖醇、1份無糖小點心。

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