超勵志|這位台灣小姐姐，瘦下之後變成百萬粉絲的美妝博主！

也許喜歡美妝的童鞋都聽過這個名字

扇子NO_FAN_NO_FUN

微博上非常知名的台灣美妝博主

有人說她長得像倪妮和蔡依林的合體

她本人雖低調卻獨具自己的個性

曾經靠99%神似度的

Rihanna仿妝

紅遍全網

但很多人卻不知道

這位嬌小的台灣小姐姐曾經卻是一個

小壯妹！

從壯妹到美妝博主

這期間都經歷了什麼

今天邀請到了主人公扇子

聽她自己來分享這段不為人知的

減肥史

吧。

我是扇子，雖然之前也沒到非常胖的程度，大家也認為我根本沒必要減肥，但一直以來我只是臉瘦而已，很多肥肉都藏在衣服底下，但那段失戀的時光讓本來就體脂率很高的我一度胖到110斤，（我身高才160公分，所以這個體重已經顯得整個人很腫。）

我在初期也採取了非常激進的減肥法，吃得超級少，很快就瘦了。

下面這張是節食瘦下來的照片：

但是我馬上去了美國，之前節食的成果馬上都功虧一簣，幾個月之後再度復胖變成摔跤手。

肚腩突出，整個人都都橫向發展了起來：

當我切身感受到節食的可怕，才開始下決心健康減肥。減肥可以很簡單，但絕對沒有所謂的懶人減肥法。只有

毅力

兩個字。

我有認認真真努力了一個月，基本上告別了雄壯的摔跤手。給大家來張腹部的對比照感受一下：

我的健康減肥之路一共有兩個關鍵：

一、吃進的總熱量

二、減肥雕塑不看體重

一、吃進的總熱量。

現在「基礎代謝率」的觀念深入人心，我也不照搬網上的理論了。總之節食是萬萬不能的，損傷基礎代謝的節食法一定會讓你復胖！整個人都陷入病態！

現在我都養成了買食物先看熱量表和成分表的習慣，除了熱量，脂肪和糖分也是非常值得警惕的。來分享一下我減肥期間的食譜吧。

早上

固定：大罐AB無糖優酪乳 285卡

早上空腹喝優酪乳最好不過了，腸胃不好的別這樣喝，選擇飯後喝，喝完這罐你一定會飽。

中午

Subway6寸全麥麵包+芝士+胡椒+橄欖油+紅酒醋。Subway真是減肥的好朋友，不但好吃健康而且都吃不膩！！！

晚上

水煮雞胸肉+大量水煮高麗菜+簡單調味料。高麗菜可以大量吃，本身熱量很低，想要吃飽一點的話，吃半顆都沒問題。另外我也會吃很像鼻涕的秋葵，沾一點點醬油膏。

喝的部分

拋棄任何有糖飲料，水跟爽健美茶都是我減肥的好朋友。

其實現在看來，這樣一天的熱量也還是太少了，尤其是早餐，一定要加入碳水化合物的部分，用粗糧代替白米飯。

二、減肥雕塑不看體重。

當時我白天還是上班族，晚上回家寫博客，沒有時間去健身房，最適合的就是在家做運動。

因為是腹部非常松垮，我最常做的就是腹肌的訓練。先給大家看下前後對比照：

我是每天回家跟著YouTube上的健身頻道steadyhealth開始訓練，每個動作都做四組，共做大概100次，當對簡單的動作沒有特彆強烈的酸痛感的時候就要換更進階版的動作，讓身體不斷接受新的刺激，才能保持能量的高效消耗。

每天攝取的蛋白質也要跟上，這樣有助於肌肉增長。一般我都會吃很多雞胸肉，素食主義者也可以多吃豆製品這樣的植物蛋白。

當然減脂也一定要做有氧運動，我比較是不喜歡跑步，所以我選擇快步走，有機會步行就加快腳步，無時不刻在進行。

我花了大概一個多月的時間，腰圍終於變成24了。而瘦下來之後我也保持著每周3次以上的肌肉訓練。

回顧一下以前的黑歷史，雖說不是大胖子，但也足夠當摔跤手了。

可以說那一個月是我減肥成功狀態最好的一次。還有一點需要注意：減肥期間遠離酒水！酒會讓人脫水，阻止肌肉生長，而且酒水的熱量也高得可怕。

減肥之後可以美美地穿上比基尼去海邊盡情嗨皮，不用害怕自己的肥肉溢出來，這樣的感覺真的很棒。

瘦下來之後，我更多的精力投入到了自己最感興趣的美妝方面，拍各種美妝生活視頻，後來乾脆辭職，從平面設計師成為了一名全職的美妝博主，為了把自己最美的狀態呈現給粉絲，一直保持著健康的作息和生活習慣。

不久前，

我開通了微信公眾號

，希望把一些視頻不能更好承載的圖文內容分享給大家，這些看起來更直觀，而且還能保存起來，方便大家做功課。大家快來微信公眾號找我玩吧。（

微信ID：扇子NFNF

）

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啦，如果有時間的話也會在這裡和大家互動聊天哦~

美妝技巧

作為美妝博主，還是會以美妝圖文內容為主啦，圖文可以更細緻地呈現和說明一些美妝小技巧的方法，大家平時問到我化妝各個方面的困惑，我會在這裡更具體地為大家講解。

《如何畫出完美粗眉》

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《我暈染眼影的小技巧》

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《戴假睫毛其實超簡單》

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全妝&仿妝

雖然不敢和pony大神相比，但我也蠻喜歡挑戰仿妝類的，尤其是我喜歡的女星，我也特別喜歡研究她們的五官輪廓，以及各個時期的妝容造型，我的仿妝內容其實是像她們致敬啦！

《打造倪妮微笑眼妝》

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《蔡依林MV仿妝》

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旅行&穿搭&髮型

很多扇貝們也很關心我除了美妝之外的生活，比如旅行啦私服啦這些，還有就是情感八卦哈哈，我會盡量地滿足大家，記錄和分享自己的生活，把生活中發現的美好都第一時間告訴你們！

《我去越南旅行都帶了什麼？》

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《我的泰國游私服分享—都來自淘寶哦》

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《夏季五款髮帶髮型》

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妝品試色&評測&種草

這是大家最喜歡的單元了！關於妝品推薦種草，永遠是女生越剁越興奮的主題，我樂意為大家做美妝品的實驗小白鼠，客觀公正地給出最中肯的意見，希望大家都能找到最適合自己的東西。

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