最傷血管的5大行為,你幾乎天天做!再不當心,血管要老20歲
有時候,意外的發生就在很短的時間內。很多人估計都聽別人講過下面這些情況:
他家的小叔才 47 歲,不抽煙不喝酒,早上起床發現半邊身子不能動了,馬上去醫院,腦梗了……
我家表姐夫就是突然說胸痛,十來分鐘的時間 120 還沒到人就沒了。
以前隔壁鄰居家的老人聽說就是睡覺的時候中風發作過世的,當天還見他出來散步。
血管一出問題就挺嚴重,作為血液運行的管道,維護不好重則要命!
最傷血管的 5 種行為
>>>> 精神壓力大
人的壓力越大,越容易出現睡眠不足、運動不足等。這些不良習慣容易導致身體代謝異常,加快冠狀動脈粥樣硬化斑塊形成——這是心肌梗死的基礎。
>>>> 重口味愛油鹽
飲食多鹽、多油,容易引起高血壓、高血脂等疾病,而這些疾病又極易損壞血管內皮,損傷血管。
>>>> 抽煙喝酒
長期吸煙會損害血管內皮,導致動脈硬化和血栓的形成。過量飲酒則促使交感神經興奮,心跳加速,可引起心肌耗氧量增加,冠狀動脈痙攣,從而導致心肌梗死。
需要特別提出的是二手煙的危害:
澳大利亞曾做過一個流行病學調查,結果都顯示,吸二手煙比自己吸煙對血管內皮的損傷還要嚴重。
13 歲孩子如 80 歲老人的新聞可真不是嚇唬你!
>>>> 動的太少
運動不足,高血壓、糖尿病等各種疾病的風險增加,也會損害血管。
>>>> 作息不規律
熬夜時,人長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管表示壓力很大。
吃什麼軟血管、通血管?
常常聽人說,吃生薑、吃大蒜通血管、軟血管,那是不是管用?
為啥要軟化血管,這是我們首先要知道的。血管堵塞最常見的原因就是動脈粥樣硬化,看見了不,是硬化!這個最終可導致動脈管壁增厚、變硬,失去彈性。
像生薑、大蒜一類的食物,有一定的降血脂、預防冠心病作用,但僅僅靠平時做菜的量或者幾個月就想達到通血管的神效,那是不可能的!
而且大家都知道,姜蒜有一定刺激性,陰虛火旺、痰熱內蘊及胃酸分泌過多、慢性胃炎潰瘍病患者,齲齒者和糖尿病患者均應慎食。一般辨清自己的體質服用比較好~
比起吃那些單一的食物,改改飲食結構是更為推薦的作法 ↓↓↓
少吃油:如肥肉、煎烤油炸類食物、豬牛羊肉等等,食用油也要注意,盡量吃植物油。
少吃鹽:在此基礎上可以多吃含鉀多的新鮮瓜果蔬菜,如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大棗、豆芽、冬瓜等。
少吃糖:少吃澱粉類食物,及蔗糖、果糖等含糖多的食物,減少熱量攝入。
另外,不要喝濃茶,戒煙限酒,記住 「少食多餐」 的原則。
6 個好習慣,養護健康好血管
>>>> 仰卧做腹式呼吸
腹式呼吸可以按摩腹部脾、胃的兩條經絡,而其他的輔助動作能改善人體血液循環,對心血管可以起到一定的保健作用。
>>>>按揉膻中穴
將十指在胸前交叉合攏,先順時針後逆時針方向各按揉 20 次,反覆 10 次。再用雙手的大魚際輕輕按揉膻中穴,每回 50 下即可。然後慢慢坐起,再緩緩下床。
>>>> 喝一杯溫開水
在晚上的睡眠過程中,人體內的水分會被大量消耗,早上形成血栓的風險性很高。晨醒後喝杯溫開水,可以改善血液循環,降低冠心病發作的風險。
>>>> 睡前泡一泡腳
俗話說:睡前泡腳,勝吃補藥。臨睡前用熱水泡腳,對改善全身血液循環很有幫助。
>>>>按揉湧泉穴
現代醫學研究表明,刺激湧泉穴可以增強局部神經末梢的敏感性,調節神經和內分泌系統,使人體血液循環通暢。
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