夏季減肥蔬菜力薦絲瓜,看吃絲瓜如何減肥
到了夏天這個炎熱的季節,相信很多減肥的人都是不願意太過於去運動的,因為真的是非常的辛苦的,所以都想著更加簡便的減肥方式,那麼今天小編就給大家推薦絲瓜減肥方式,那麼絲瓜真的有減肥的功效嗎?我們不妨來看看吧。
可以減肥。絲瓜熱量很低,100克中只有20大卡,而且脂肪含量也不高,100克可食用部分脂肪只有0.2克,吃後不會出現長胖的現象,反而能有利於減肥。而具體能減肥是因為:
1、絲瓜中所含的纖維素、皂疳和粘液能促進腸道蠕動,有利於大便通暢,能預防便秘,加速體能快速的排毒過程,幫助提升新陳代謝,幫助清理人體腸道裡面堆積的脂肪和身體的毒素。
2、絲瓜中的維生素B族也能有效的促進人體新陳代謝和消化液分泌,緩解便秘。
3、絲瓜中含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質,可避免因節食導致的營養素缺乏,熱量低,水分多,適合在減肥期間食用。
只要一根絲瓜,讓你瘦10斤,只需按一按
絲瓜是大家常見的蔬菜,對於需要減肥的美眉們來說,絲瓜的全身都是寶,絲瓜菜譜是減肥菜譜中很重要的一道美食,除了絲瓜做的美食外,絲瓜絡也是非常好的減肥工具,用絲瓜絡進行按摩減肥,不僅可以促進血液循環,提高基礎代謝能力,更有不錯的減肥功效。
絲瓜絡按摩減肥步驟一:
按摩前,最好先洗個溫水浴,在身上塗些水或潤膚霜,這樣可以減少摩擦力,以免造成對皮膚的傷害。
絲瓜絡按摩減肥步驟二:
用絲瓜絡從足踝向上擦至大腿,然後再繼續向上。此時可以用拇指和其他四指抓提肌肉,就像揉捏麵糰一樣,注意力度不要太大,以免對皮膚造成傷害,揉捏至臀腰部時,可以用雙手共同擠捏,也可以一手擦臀部,一手擦腹部。
絲瓜絡按摩減肥步驟三:
五指併攏,手背稍拱起,適當用力有節奏地拍打全身,順序也是自下而上。按照這三個步驟做,不僅可以加速血液循環,還能促進體內脂肪的燃燒,經常按摩腹部,可以收到很不錯的瘦腹效果。用絲瓜絡進行按摩減肥的時候,也可以用裡應外合的方式,多吃絲瓜,雙管齊下,事半功倍。
絲瓜是我們非常常見的一種蔬菜了,雖然說大家不一定那麼的喜歡吃絲瓜,但是至少也是不排次吃絲瓜的,而且這樣看來的話絲瓜減肥的效果還是很大的,所以不排斥絲瓜的妹紙可以趕緊嘗試一下哦。
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