一，含義

氣虛質

氣血兩虛是氣虛與血虛的統稱，氣虛，常因飲食失調，年老體弱，久病所致，臨床表現出臟腑功能衰退的證候。血虛，由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候。兩個「虛」，讓女性皮膚不再有光澤，臟器功能衰弱。

二、氣血虧虛的癥狀

氣血虛表現

1、心悸:有些人因為常年工作操勞,身心俱疲,經常會有心跳得很快、很重的感覺,就像有個小兔子在懷裡亂蹦。同時心悸的癥狀還會在體力活動之後、吃飯之後,甚至精神緊張的時候加重,嚴重影響人的正常工作和生活。

2、手腳冰涼:手腳冰涼是個常見的現象,多出現在女性當中。這些人平時總是伏案工作,很少有時間運動,或者乾脆就不運動。時間一長,心的功能減弱了,血液流動變慢,能量無法惠及四肢,所以出現手腳冰涼的問題。

3、失眠與多夢:失眠越來越困擾現代人,很多人覺得是失眠影響了自己的健康,整宿睡不好覺使體質下降。事實恰恰相反,是體質下降導致了失眠。失眠的群體多是成年人,成年人由於事業、家庭,長期處在能量入不敷出的狀態,即在大量消耗「氣」的同時,也在透支著「血」。

三，怎麼判斷氣血虛

判斷氣血虛

1、判斷是不是氣血虧看睡眠

氣血足的女性,她們入睡是非常快的,睡眠也是非常沉的,呼吸也非常的均勻,一覺睡到自然醒的。如果你入睡比較困難,夜裡總是驚醒,還總是要去尿尿,呼吸變得深重或打呼嚕的話,說明你氣血虧虛。而且喜歡睡覺也是氣血虛的表現。

2、判斷是不是氣血虧看頭髮

頭髮與肝、腎密切相關。如果肝血充分,頭髮就會有充足的供血。腎的精氣是人體的根本,頭髮的生長、健康狀態的維持與腎有密切聯繫。如果頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現,但有些青少年短期內出現白髮,伴有脾氣不好、容易發火,多是由於肝鬱血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是因為腎氣不足。

3、判斷是不是氣血虧看皮膚

皮膚主要看是否有光澤、彈性和皺紋。其實,皮膚與肺關係密切,如果皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,表示肺的氣血充足。如果皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發白、發青、發紅、發黃、長斑,表示身體狀況不佳、氣血不足。

四，引起氣血不足的原因

氣血不足

1、運動量的減少

大多數疾病的預防和治療都離不開適量、合理的運動,運動可有效的增強人體機能,使身體處於健康狀態下。

而現代女性的生活一直處於忙碌中,往往忽視自身運動,致使運動量減少。由於運動量的減少,血液不循環,氣血生成受阻,最終使女人出現氣血不足的癥狀。

2、能量供應不足

各種疾病的發生,不僅會損耗人體本身的能量,也會不斷消耗人體血氣。

如果疾病沒有得到及時的治療,再加上飲食不合理,營養不均衡,致使能量供應不足,氣血不足的癥狀也是會產生的。

3、壓力及作息時間的紊亂

現代女性扮演的角色越來越多,不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦,在外也要扮演好員工的角色,在家庭與工作的雙重壓力下,導致過度的勞累,使作息時間不規律,睡眠質量差,使機體氣血無法得到很好的恢復,長期下來,女人就會出現氣血不足的現象。

五，氣血虛怎麼調理

1，花生：

花生

含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。

2，枸杞:

枸杞

中醫認為,枸杞有「補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽」之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為「上品功能甘露味。

3，紅棗：

紅棗

可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

4，番茄：

番茄

番茄作為十大補氣養血的食物之一,據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

5，甘蔗:

甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

6，竹筍：

竹筍

含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。

7，紅米:

紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補氣養血及預防貧血的功效。

8，栗子：

栗子

可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。

9，胡蘿蔔:

胡蘿蔔

胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血。

10，白菜：

白菜

性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症（壞血病）。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

六，專家建議

1，經常參加體育鍛煉：

經常參加體育鍛煉

要積极參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，氣功，跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能，導引血液進入病變器官，最後增加身體血液總量，使身體處於通暢運行中。

2，堅持喝山藥薏米芡實粥和生薑紅糖水：

生薑紅糖水

要想調理氣血兩虛，那麼就應該將補氣與補血相結合。中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調養好，而好好吃飯就是調養脾胃的基礎。所以，一日三餐要注意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生薑紅糖水。

3，保證充分的睡眠質量

保證充分的睡眠質量

婦女月經過多，或受外傷，因經常出血則導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。可用雪彥茶加以調理，補血益氣，固本正源。肝臟的特點是：卧則回血，坐立向外供血，因此要保證充分的睡眠質量。

頭條號：小螞鴿

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