減肥，反反覆復好揪心！永遠不發胖的秘訣在這裡~（內附語音講解）

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大家好，我是小御

大家好，我是小御。減肥反反覆復，曾經瘦過，但是胖了！又瘦了，但是又胖了！真的是很揪心！難道減肥真的成為我們一輩子的事業？！小御不甘心，有沒有永遠不發胖的秘訣呢？當然有！一起來看看吧~

先說秘訣前，小御先要給大家科普下。不要認為這是煙霧彈，看到最後你就知道這個秘訣是什麼了。

很多人認為，自己胖是因為吃的多，運動少造成的。其實

脾、胃臟腑功能失調才是肥胖的一個非常主要的原因

如果是脾胃虛弱，水濕便就會得不到正常的運化，就會生成痰濁淤積在體內；而如果胃腸腑熱，就會引起食慾過旺，總會覺得餓，總想吃東西，這樣你就會吃的多，導致營養攝入過盛，自然而然就會發胖啦。

再加上你運動少，能量消耗偏低，正常攝入體內的能量不能被消耗掉，濁脂也會堆積在體內，不胖才怪呢！

科普完了，你這會知道為什麼會胖起來了吧！對，就是脾胃。

只有脾胃健康，瘦下來就指日可待了

常咽唾液

民間流傳著「白玉齒邊有玉泉，涓涓益我度百年」的諺語。

認為

口中津液充盈，是健康長壽

此法是晨起漱口之後，寧神閉口，先叩齒36次，然後咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。

喝點粥

脾胃虛弱的人最怕喝中藥，那就喝點粥。

建議大家再熬粥的時候加4樣食材——

蓮子肉、山藥、薏米和芡實

將這4樣食物按1:1:1:1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的時候放幾勺。這個四寶粥對補脾胃特別有幫助。

捏脊

還有一種最簡單的補脾胃的方法，就是捏脊。要

從尾椎骨一直捏到頸部

捏的時候不必拘泥於穴位，因為脊柱及其兩側正是督脈和足太陽膀胱經的走行路線，捏脊可以刺激多條經絡，這樣就做到了「離穴不離經」。

捏脊的方法很簡單，捏起背部的皮肉，再放開，再捏起，不斷重複即可。

除此之外，我們在生活中需要注意的一些細節哦。

要飲食有節，做到一日三餐巧安排

，俗語說「早飯飽、午飯好、晚飯少」。同時，飲食宜清淡，不宜多吃肥膩、油煎、過鹹的食物，多吃豆類食品和水果、蔬菜。

要養成良好的進食習慣，不僅要注意飲食的衛生，而且

飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷

脾胃既然是關係胖瘦的關鍵，我們就應該像保護自己的眼睛一樣保護自己的脾胃。

最後總結脾胃有四怕：

一怕冷，二怕濕，三怕甜，四怕撐

好了，今天的分享就到找這裡了，我們明天再見~

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