夏日養骨 桑葚核桃不能少

隨著年齡的增長，骨中鈣質、膠原蛋白等營養物質的流失會越來越多，也就更容易造成

骨質疏鬆

、骨關節炎等問題。

而

在日常生活中

合理的飲食配膳，這能使人們在享受美味的同時，身體得到高效滋補與調理。

對於骨骼的養護，不妨試試以下食療方法！

桑葚牛骨湯

製法：

將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加姜、蔥再煮。

見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。

功效：

滋陰補血、益腎強筋

芝麻核桃仁

製法

：將黑芝麻250克揀去雜質，晒乾炒熟。

與核桃仁250克同研為細末。

加入白糖50克。拌勻後瓶裝備用。一日2次，每次25克，溫開水調服。 

功效

：滋補腎陰，抗骨質疏鬆。黑芝麻滋補肝腎，為延年益壽佳品；核桃仁補腎強腰，含鈣、磷、鎂、鐵等礦物質及多種維生素，均可

增加骨密度，延緩骨質衰老

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