立秋後，先排濕毒，再進補！

戳藍字關注一味本草立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。

經過一個夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發出來，這些都是體內濕熱重的表現。

在這一年一度的進補之前，需要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以立秋頭一件事情就是排毒！

秋後排毒：魚腥草燉秋梨

材料：魚腥草一大把（干、鮮都可以），梨一個、冰糖適量

做法：梨切大塊，去核，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之後，把冰糖、魚腥草放進去，大火煮開以後，等兩分鐘，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了。

煮過的魚腥草不要倒掉，下次煮梨還可以用，一共可以煮三次。魚腥草加梨、冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，最適合立秋時節喝。而且沒有了魚腥草的怪味道，當小甜品吃都不錯呢。

小知識：魚腥草也叫折耳根，是天然的消炎藥。有些人感冒往往也拖上好長一段時間不能斷根，咳嗽不止。這是身體內的濕熱餘毒沒有清除的關係，也就是炎症未消。

這時候可以買些魚腥草煮水當茶喝，連續喝上兩周，徹底清除體內濕熱，你會發現，身體原本的一些小炎症也會跟著不見了。

立秋刮痧膀胱經

讓身體變乾淨

秋後，可刮痧後背，防熱閉氣鬱。刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，凈化血液。膀胱經掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經通暢之後，淤積的毒素會有個出口排泄，體內會幹凈很多。

背部膀胱經位置：脊柱兩側1.5寸的位置，這裡也是肌肉最厚實的部位

膀胱經一般是從上往下刮。刮的時候，可以把後背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。

刮痧法

先在背上抹一層橄欖油，然後沿膀胱經，用陶瓷勺子、刮痧板反覆刮就可以了，每個區域刮15-20遍。

出痧越多，顏色越深說明血液里沉積的毒素越多，立秋後可每周刮痧一次，定期打掃一下。你會發現精氣神、皮膚狀況、睡眠、心情都會隨之改善。

需要注意的是：「重刮為泄、輕刮為補」，火氣大的人要用力刮出痧來以泄毒；身體虛弱的人力道要輕一些，刮到發紅即可，一樣可以排毒。

秋後不吃瓜

「秋瓜壞肚」，立秋後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發季節，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃蘋果、梨、葡萄等滋陰水果。

秋後，一定要清補補肺：

1

蜂蜜

蜂蜜營養豐富，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。 與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。

2

蓮藕

蓮藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補益氣血的作用。七孔藕糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，涼拌或清炒最為合適。搭配銀耳可滋補肺陰，搭配黑木耳可以滋補腎陰。

3

山藥

山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還是極好的「食物葯」。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病。蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

4

紅薯

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還對心血管系統有一定保護作用。蒸紅薯最健康，能減少營養的流失。用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。

5

梨

秋梨清熱解毒、生津潤燥、清心降火，還可幫助消化、促進食慾。梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

6

葡萄

秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。葡萄最好整顆吃，葡萄皮也有益健康。煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。

7

花生

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等癥狀。花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。搭配紅棗，能補脾益血、止血。

8

杏仁

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效。可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯。

9

香菇

香菇有「山珍之王」之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。

10

墨魚

墨魚營養豐富，含人體所必需的多種物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

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編輯：本草君亞婕

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2、喝完一杯茶，肺里的濁氣和毒氣都排乾淨了！

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6、蜂蜜加一物，排毒護血管！醫生都常喝它~（夏天更需要）

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