傳統養生功法之秘傳回春返陽功

回春返陽是傳統養生功法的一個重要主題，內丹之道歷來有天元直修鍊心法，人元築基鍊氣法，而青壯年性命雙修法秘傳回春返陽功就是其中的典型功法。

1．修行千萬條 關鍵在練竅

練功養生之人，修鍊的捷徑在於直修大腦輝光，待性光光圓，然後以性安命，性命雙修。對於廣大中老年人精氣虧虛的人來說，須有一個紮實有效的回春返陽的補漏築基過程，練竅補漏是其中的關鍵。

千里之行，始於足下。如果諸竅虧虛，精氣衰敗，元陽散失，基礎不固，一切將無從談起。「講學雖在性天，施功必在坤地」。如從人元丹法的回春返陽、補漏築基入手，即使不能內丹成功，至少也可以煉成健身祛病，有了健康的「金剛之體」，不怕疾病入侵。

築基理法眾多，功有高下，效有遲速。本功理法著眼於練竅固塞止漏，經本人與同仁的實踐修持，效確功速。現公開介紹，以期造福社會。

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古人云：「修行千條路，條條不離心」。修心煉己、樹立正念是丹道內煉的起碼要求，第一道關。煉己不純，心念不正，是丹道內煉的大忌！爾後可以對抗大腦幻覺的引誘不認幻為真！心正身正，心攝氣寧，實乃修丹第一要義！

本功練功訣竅是：「過河須用筏，下手月、海、心；三竅吸、提、松，早晚宜躬行。」其中，月竅即肛門，海竅對應於人體陰陽交會處所之會陰部；心竅乃性竅，即生殖器，心性同源異流。具體下手修鍊，男女有別；男子性竅在陽根處，女子性竅在陰戶，練習時類尿不流的憋尿狀。

2．練竅之妙 在於自悟自控

著手習練，意念需配合呼吸進行導引；吸氣時提縮三竅，呼氣時放鬆，或一提一松，使人體諸竅生理組織隨之引動。練竅的要練是， 三處竅位一個一個分別進行習練，提縮、放鬆，並體會每一個竅位的不同效應。各個竅位的三味體全之後，心有所得，在進一步訓練月、海、心三竅位同時大吸提、 大放鬆。本功法站、坐、卧都可進行習練，跌坐時宜以足跟抵住海竅（會陰部）為妙。早晚行功，循序漸進，一個程序的提縮、放鬆次數可為24、36、49、 64、72、81、108次或其倍數。

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據筆者多年實踐發現，本法功效神速，回春返陽，期月可待。對陽痿、早泄有特效。凡有胃病、脫肛、痔瘡患者，練之也有明顯效果，修持有成。但要注意的是本功法極易出現性興奮，故宜堅持正念，自悟自控。

幾年前，筆者年近花甲，為強壯身體，秘修了本功，迅速從無欲到有欲，從有舉無念；並進而修到隨心所欲。終達葯足氣壯，復返青春，生理上精力充沛，毛白變黑；並在心理上精神煥發，情懷高遠，更燃起了對生活的熱愛，對理想的追求，有信心抗禦衰老，再造青春。由此可見，中國古代修真之法，確實不虛。（葉榮寧 曾慶餘）

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