健康達人養成記，自我推拿的五個小竅門

1、升溫是疏通經絡最有效的方法。

身體內寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有「大地」回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會鬆軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，複發率非常高。

遇到這類情況時，就要同時學會為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。所以一般在自我推拿前都要用擦法，或者拍法使體表升溫。

2、學會看經絡圖

身體內的經絡有兩套系統，一個是小周天，一個是大周天。小周天就是任督二脈的循環，大周天就是十二條經絡的循環。但經絡不是簡簡單單的一條馬路，是網路，而大小周天的這些主幹道上，也不是一根管道，而是一組管道。所以不要太拘泥與找穴位、找經絡，只要有淤堵、疼痛、不通、長出多餘肉的地方都進行梳理，都會對身體產生作用的。

3.重任督二脈

任脈、督脈走在人體的正中線，是身體最重要的經絡，任督二脈暢通，身體自然好。任脈的疏通：堅持揉腹、擦胸就可以了，也可以刮痧、拔罐。督脈的疏通：經常用後背撞擊樹榦、撞擊牆面都可以。1-2個月做一次後背正中線的走罐，也是疏通督脈最好的方法。

4 、運用腧募穴拔除病根

一般人找到了發生病變的臟腑，便以為找到了病根，其實臟腑的病變多與管理本部位的腦神經或脊神經受壓有關。神經的病變除本身受到壓迫外，又可能與供血的血管受壓、神經缺乏血液滋養有關。所以，治療臟腑疾病，除了疏通本臟腑經絡之外，一定要在膀胱經找到相應的腧穴，任脈找到相應的募穴進行疏通，這樣才能拔出病本。特別值得一提的是翳風，天容穴內軟組織腫脹（包括肌肉、筋膜、骨膜、血管、扁桃的無菌炎症）極易壓迫腦神經，引起多種內臟疾患，如肺炎、腎炎等；又可壓迫頸內動脈，導致頭昏眼花、頑固頭痛，甚至癱瘓，此處反應痛雖甚劇烈，卻是解除眾多疾病的機關，如若缺乏功力，也難以疏通此處的壅塞。

5、重視日常飲食輔療

我們有一句古話叫做病從口入，當然治病的時候肯定也是從口進的，要不怎麼說良藥苦口呢。我們平常不論是用什麼樣的功法來疏通經絡，最終的目的都是鞏固體內的元氣達到強身健體的目的。而如果在平時注意用一些食材和藥材配合我們的功法練習，往往會起到意想不到的效果，如足三里、湧泉穴等對於脾腎都有著極佳的治癒療效

食療 · 功法 · 經絡

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