6條關於減肥期飲食的傳統建議，拒絕它們的時候到了

沒有什麼東西是一成不變的，關於健康飲食的建議也是如此。

或許你認為，食物的營養是不變的，

但是隨著科學和技術的進步，那些建議也跟時尚潮流一樣在改變。

今天讓我們一起看看6條其實你不比刻意遵守的飲食建議，

特別送給為了減肥而苦苦節食的人們。

零食

你可能聽到過這樣的建議，外出吃飯前可以適當的吃一些小零食，

這樣可以讓你不至於很餓，從而不會過多的攝入食物。

但事實是，不管有沒有吃過零食，遇到好吃的還是會不顧一切大快朵頤，

與其這樣還不如不吃零食，減少一點兒熱量攝入呢！

肉

我們經常聽說，吃白肉要比吃紅肉好。

但事實上，同等重量的牛排和雞肉在熱量方面幾乎是相同的，

如果你想要少攝取熱量，那就要注意烹調方式了，美味可口的醬汁一加入熱量就會倍增，

更不要說吃炸雞了！

雞蛋

有人建議，減肥中不要吃蛋黃，可以靠蛋白來維持蛋白質的攝入。

千萬不要這樣了，蛋黃的熱量沒有你想像的那麼高，而且雞蛋中的主要營養成分都集中在蛋黃，

最重要的是，如果吃荷包蛋不吃蛋黃，那人生是不是太無趣了！

脫脂酸奶

很多減肥食譜都建議食用脫脂酸奶，

可是，脫脂酸奶不好喝還不好買，所以費那勁幹什麼！

普通的酸奶的熱量其實也不高，而且口感還很好，有濃稠感才帶勁兒！

不過，這裡說的是純酸奶，不加糖的哦，最好自己做。

黃油

黃油是減肥的大忌，持這種觀點的飲食指導者很多。

其實只要添加一點點在麵包上，不僅不會影響你的減肥進程，還會讓你獲得意想不到的滿足。

全麥

要減肥要降糖那就遠離大米白面吧，讓各種粗糧登場。

這其實也是一種誤區，粗糧雖好但也要適度，大米白面也沒有想像中那麼可怕，

還是那句話，看你吃多少了！

不少粗糧餅乾、麵包中的油脂和糖的含量也很高，真不如吃一小碗大米飯了。

記住，減肥期的飲食不是只吃草，而是控制住總攝入量！

圖片來源：herbeauty

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