分享下頭胎順產經驗，獻給生第一胎的准媽媽們

我的一些基本情況：首胎，頭位，38周b超檢查臍帶繞頸三圈，順產無側切，輕微撕裂，產小王子一枚，重量3.09kg，從家出發到生完不到2小時，感覺跟孕中期有運動，還有體重控制不錯有些關係（我158cm，孕前48kg，產前52.8kg，整個孕期體重增長4.8kg，產後秒恢復產前身材（比產前還瘦了1.5kg）。到現在已經生完16天了，感覺又生龍活虎了。今天和婆婆打了申請，自己一個人跑出去溜了一圈順便買了一堆吃的回家。趁著月子，寶寶也睡了，寫下產經。

休假

我是7月10號的預產期，提前一周，也就是7月4號開始休的產假。休產假時感覺身體並不笨重，主要是休產假那周公司剛好統一搬家到新裝修的辦公樓，擔心有甲醛這些東西，想著反正還有一周預產期，就休了。

見紅

早在7月2號周六時內褲上有點淡淡的血跡，7月3號也有一些，顏色稍微深一點，我覺得應該是見紅了，看網上說一般見紅後24-48小時會開始出現規律宮縮，現在還沒有，身體也沒有任何不適，就沒管，只自己默默地收拾了入院要帶的東西（各種證件，吃的，用的），怕老公和婆婆緊張，沒有驚動他們。

規律宮縮

7月4號周一早上無聊，吃完早飯跑到附近的公園快走了快15公里，晚上睡覺的時候感覺腿有點酸，睡到7月5號早上4，5點的時候感覺肚子有點疼，懷疑是不是開始宮縮了，於是拿出之前手機上下的宮縮記錄器，迷糊中記著疼痛持續的時間和兩次疼痛的間隔。基本上時間間隔在7-10分鐘痛一次，疼痛持續15s-60s不等。之前我諮詢了醫生順產入院的2種情況是：（1）羊水破了馬上入院（尤其是羊水量大時）。因為羊水破了容易細菌容易從陰道進入影響寶寶健康，嚴重的情況例如羊水流出量大時影響到寶寶呼吸，情況會很危急，這種情況就不要洗澡了趕緊墊個護墊收拾收拾入院；（2）見紅之後不著急入院，等出現規律宮縮再入院（注意是規律宮縮）。我住的地方離醫院步行大概10多分鐘就到，，看之前有媽媽分享的產經是4，5分鐘宮縮到醫院還得躺好幾個小時，而且護士還讓去爬樓梯啥的，所以我也打算4-5分鐘一次宮縮的時候再入院。當天老公正常到公司上班，我吃完飯大概早上10點又跑到小公園裡面快走去了，走了大概4，5公里，覺得疼的沒法專心運動了，就回家了，路過醫院吹了會兒空調感覺好多了，似乎也沒那麼疼了，於是來來回回爬了幾趟1樓到4樓產科的樓梯，順便熟悉下線路。後來覺得困了，就走回家了，到家大概13點左右，午飯也沒吃就躺下睡了，到14點多的時候覺得疼痛好像又變厲害了，記錄時間感覺變化不大，還是7，8分鐘一次宮縮，持續時間也是變化不大。於是還跑到水木孕版發了個帖子問是不是該入院了：最後想著還是去醫院找醫生看看，於是跟婆婆說我肚子太疼了，要去醫院，把我婆婆嚇壞了，她不識字，也不懂醫院流程這些，就給我老公打電話讓他趕緊回來。我兩迅速換好衣服往醫院走，往醫院走的路上沒有用宮縮記錄器就能感覺到疼痛的頻率縮短了，感覺就1-2分鐘疼一次，疼的時候我一步也走不了，只能在路邊扶著我婆婆休息，不疼的時候讓我婆婆跟上我走快點。

懷孕

懷孕入院

到醫院掛了個產科號，沒有到分診台直接找了上次產檢的大夫跟她說我宮縮太疼了醫生，插個隊。她二話沒說讓我到裡面躺著檢查宮開三指了，給開了單子讓我趕緊去辦理住院手續。辦理入院手續簽字時宮縮疼的受不了，等疼過了趕緊簽字拉著我婆婆迅速往四樓產科爬，期間又疼了2次。

第一產程（宮口十指全開）

推開產科門還沒走到前台又疼了，我婆婆扶著我，我扶著牆蹲地上，幾個護士看到衝過來問我是不是陣痛，我點頭，然後她們迅速把我拉倒旁邊一個房間，拉上帘子，檢查宮口，這時候已經宮開5指了。然後是幾個護士效率很高的同時給我量血壓，測體重，填信息，手上綁帶子，然後我被帶進了產科病房，我婆婆在門外不能進來，這時候我老公也還沒有來。我換上衣服，躺在床上，一堆護士又拿著一堆文件來各種讓簽字，還有護士來給我做胎心監護。期間宮縮疼的頻率還是很高，很疼，有護士來給我做胎心監護，跟我說疼的時候就閉嘴鼻子深呼吸，嘴巴慢慢吐氣，然後就出去了。隔壁房間有個女孩哭的聲嘶力竭的，感覺要痛死了，一直在求給她剖，給她打無痛，護士說「你忍忍，我們醫院沒有無痛，你可以的，別大喊大叫，誰生孩子都疼，然後還說放鬆你越緊張宮口開的越慢」。我突然覺得自己好像沒那麼疼了，又怕自己疼的時候太緊張影響宮口打開，於是照著之前的護士教的吸氣呼吸方法，雖然感覺對疼痛緩解沒啥用。期間我想起來自己沒吃午飯，怕待會兒生的時候沒力氣，趕緊拿出隨身帶的巧克力咬了兩口吃了。過了沒多久感覺要拉屎的感覺，趕緊喊護士說要拉屎。然後進來兩個護士給檢查宮口，全打開了。於是我被推進來真正的產室，進入第二產程。

分娩

開始生產

進入產室，我自己走上產床，兩腿打開搭在床上的支架上，手扶住兩邊的把手。醫生跟我說用力的方式跟我在網上查的一樣，宮縮疼時鼻子深吸一口氣，憋住，像拉屎一樣使勁兒把氣往下送，嘴巴緩緩地將氣呼出時，直到本次宮縮結束。她還說我肚子小，估計半小時就生完了。她說完就自己背對著我問我基本信息，寫些東西，然後讓另外一個護士讓住院醫師停診馬上過來（我不知道為啥生孩子住院醫師一定要在現場），期間我趁著宮縮期間練習了幾次，醫生就回頭看了一眼說很好，然後就不搭理我了。過了沒多久，住院醫師來了，背對著我寫字的醫生才來我這裡跟我說要開始生了，前兩次宮縮期間我憋氣時間太短，醫生說「寶寶眼看要出來了，你憋氣時間太短他又縮回去了，寶寶在裡面呆時間長了不好，待會兒我不讓你吐氣你不能吐」，第三次宮縮又來了，這回我抱著憋死我也不吐氣的決心，在我以為自己要憋死的時候，醫生讓我趕緊張嘴哈氣，然後就看到醫生從我肚子裡面拉出來了一大坨東西，過一會兒是寶寶的哭聲，那時候感覺真是世界上最美妙的聲音，這個過程比我想像的要快，寶寶出來的時候醫生說寶寶臍帶繞頸2圈，臍帶很長，應該是上次b超後又繞出來了一圈。17：16分我的寶貝誕生了。接下來就是第三產程：胎盤娩出，基本上不用費勁就出來了，我沒有側切，輕度撕裂，縫合的時候還挺疼，能感覺到針線在拉扯肉的感覺。

寶寶出生

餵奶

我和寶寶都處理完成以後又被送到一個房間。寶寶也被送進來，護士抱孩子過來吃奶，由於我懷孕期間洗澡時就發現自己只要輕微擠一下就有一些乳汁擠出來，所以我其實是孕期就有奶了，一生完寶寶就能吃母乳了。第一次喂寶寶奶的感覺真奇妙，小傢伙就那樣挨著我躺著，不哭不鬧，安靜地吸著奶，我看著他，彷彿看著全世界，感覺特別滿足。因為要在這個房間呆2個小時，期間我給家人依次打了電話第一時間告訴他們我生了，跟我老公通電話，然後又跑到水木上發個帖子告訴大家我生了 最後終於被推出了產科病房，我老公和婆婆在門口等我和寶寶。

寶寶

產後護理

最後我和寶寶被推進了婦科病房住了三天，期間護士每天來進行產後護理，告訴怎麼餵奶，怎麼護理等等一些事宜。在這裡我遇到了在產房裡聲嘶力竭的女孩，最後終於在當天晚上12點多的時候剖宮產了4.2kg的女寶寶一枚，想想真是不容易。在醫院住院的幾天，我自己就跟沒事人一樣到處走來走去，或者盯著小嬰兒車裡的寶寶，也不覺得累。

漲奶

第四天中午終於出院了，回家立刻洗頭洗澡，結果不知道為啥洗完大概1小時突然胸漲的厲害，一摸硬邦邦的，還疼。趕緊又跟老公跑去醫院找護士諮詢，給的建議是回家讓我老公給我按摩，直到按摩軟了為止，美女護士還說要使勁兒按，疼也得忍者，還有讓娃兒多吸。回到家我老公和我婆婆就開始給我熱敷，然後按摩，包括用吸奶器吸。結果到晚上的時候感覺比中午更疼了，我懷疑這幾種都是錯誤的做法，感覺熱敷熱脹冷縮會更漲，按摩說不定按錯了手法反而適得其反，吸奶器網上看的是如果不通的話會越吸越堵，越吸越漲奶。我在水木孕版文章列表的精華區的母乳餵養裡面，結果發現好幾個精華帖子都是廣告，零回復，我不知道為啥是精華帖（現在也沒想通）。想找通乳師，搜到不少負面的評價也不敢找，醫院裡面也沒有，讓娃兒多吸，可娃兒吃不多，我忍了一個晚上。第二天娃兒就像個天使一樣突然吸了不少，這時候一邊在喂的時候另外一邊還在使勁兒流，然後兩邊乳房有一種貫通了的感覺。漲奶問題就這樣解決了

關於體重控制：

起因：懷孕的時候我去上了醫院給開的一堂孕婦培訓課，那次醫生說生出的娃兒5-6斤範圍是最好的，超出7斤的就算是大的了，然後還說其實寶寶生長不需要很多額外的熱量，每天就多一杯酸奶的熱量(大概200卡)就夠了，胎兒太大不好順；還有就是孕婦懷孕比較容易得妊娠糖尿病，寶寶也容易營養過剩長成巨大兒，而且巨大兒寶寶出生以後得先天性心臟病，高血壓，肥胖的幾率也會比常人高。我一直抱著希望順產的心，也怕寶寶過大的各種隱患，所以孕10周以後基本上我都在用app記錄自己每天的飲食和運動，上面大概會給出熱量，三大營養素是否均衡之類的，大部分情況我每天的飲食熱量都在1500 - 1900大卡之間。我其實是個很愛吃（尤其愛各種主食，甜食，重油重鹽的菜），能吃很多，吃了也會長肉的人，我孕前這個身高最重的時候60kg，那時候根本不敢拍照。孕期能做到熱量控制在這個範圍內自己也覺得該點個贊，我感覺還是因為太想順產，太想要個健康寶寶了。

整個孕期我的飲食和運動大概是這樣的：（1）早期（12周以內）：我沒有孕反，胃口食量平時差不多，也不敢運動怕有啥意外，很奇怪的是這段時間我長了3斤左右。（2）中期（12-28周）：食量比早起稍微大點兒，不過中期我開始運動了，方式就是每天早上在公司的跑步機上爬坡1個多小時，速度大概6-6.5km/h，消耗熱量在400-800卡之間，這時期長了2斤左右（3）後期：後期公司跑步機搬到新大廈了，我也沒再運動，不過看很多孕媽都是後期長體重很多，所以我不敢太放肆，怕功歸一簣。有段時間感覺餓的很快，老想吃東西，今天想吃甜食，明天想吃重油重鹽的東西，想吃我就吃了，有時候一周可能都在大吃，體重有時候能多出來2-3斤，不過吃幾天後會恢復清淡的飲食調整一下，或者上午吃了，晚上會控制一下，過幾天體重就回落了，整個後期大概長了4斤左右。我覺得後期其實挺關鍵的，我開始給自己定的目標是整個孕期控制在5kg以內，所以一直關注著後期還有多少體重可以長，家裡有個體重計，基本上每隔幾天會稱一次，吃的多的時候基本上每天都稱，不逃避，不破罐破摔。

孕前我還有便秘，但是孕期反而沒有便秘，得益於我貧血醫生給開的補鐵補血的葯，孕婦奶粉，還有吃很多蔬菜。不知道為啥有人吃補血藥便秘，我反而不便秘了。孕期基本上每次產檢我都去，b超時寶寶有時候偏小几天，有時候偏大幾天，有時候和孕周一致，差的不大，糖篩糖耐也很順利，寶寶體重也在我希望的範圍內，其實我最理想的情況是寶寶5斤多，可能更好生一點兒，有苗出來不怕不長嘛(^__^)

關於急產

其實我自己也覺得這次去醫院有些晚，主要還是仗著自己住的離醫院近，不想太早入院一個人在裡面呆著，又怕自己判斷錯誤去的太早了。其實早上出現7-10分鐘一次陣痛的時候就入院比較保險，尤其是離醫院遠更應該提早準備。

最後，給頭胎的准媽媽們推薦本版一篇順產文章

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