濕氣都是「作」出來的，這3個習慣很傷身！

有人說，「千寒易除，一濕難去」。濕邪之氣若是埋藏在身體里，必定就會對身體造成極大的傷害。很多人都知道濕氣重會影響身體健康，但是要怎麼才能知道自己濕氣過重和如何有效祛除濕氣呢？

其實，這都是濕氣在你的體內作怪。張仲景在《傷寒論》中說到：「千寒易去，一濕難除」，由此可見，濕氣對中醫來說也是頭疼的問題，同時中醫認為濕氣會引發和惡化多種疾病。

一、這三個習慣很傷身，容易加重濕氣

1、頭髮不吹乾就睡覺

有很多人洗完澡頭髮濕漉漉的，也不擦乾或者吹乾，就直接坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致濕氣入侵身體。所以，夏天也要把頭髮吹乾再入睡。還有最好不要10點之後洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全乾透的關係，人會容易受涼，容易頭痛。

2、大汗淋漓後就洗冷水澡

鍛鍊出汗後，不能立即洗冷水澡，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛鍊出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

3、一進門對著空調吹

很多人從外面一回到空調房內，就喜歡站在空調底下對著吹。這樣對身體是非常不好的，室外的溫度要比空調房內的溫度高很多，並且冷空氣容易通過毛孔進入體內，增加了體內的濕氣。切記不要對著頸部和背部，否則長時間吹的話，你的關節會受到很大的創傷。

這三個習慣非常容易加重體內的濕氣，平時有這三個習慣的朋友一定要改過來。說到濕氣產生的原因，那麼就一定會有解決的辦法啦。對於女人來說，濕氣越重越容易短命，因為濕氣不僅會引發周身不適，更可能帶來怎麼也治不好的婦科病。

女人體內濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。要是經常居住在潮濕環境，或者經常讓身體受濕受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等癥狀。

女人濕氣過重，還會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，並且有拉不幹凈的感覺。中醫也說，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就如一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓人時不時出現頭沉、無精打採的感覺現象。

二、女人怎麼判斷自己是不是濕氣纏身呢？

1、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

2、小肚子顯得很脹：看著比較大，裡面並不是脂肪而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人還會出現浮腫的癥狀。

3、睡覺流口水：很多人都說流口水是個人的習慣，並不是流口水是你身體發出的信息，濕氣重的人舌頭上會有一層很厚的舌苔，舌苔邊緣有齒印。

三、三拍一抓，輕鬆趕走一身濕氣！

1、拍手

體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

2、拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。

3、拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這裡不通暢，體內的濕氣排不出去，很容易導致關節炎。空閑時候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。

4、抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。除了三拍一抓，還有一種比較簡單的祛濕方法，那就是自製祛濕茶喝。

四、自製祛濕茶——蒲公英薏苡仁茶

【材料】：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡實、綠茶、淡竹葉、槐花。

【功效】：健脾又祛濕，適合體內濕氣重者。

【做法】：以上材料全部洗乾淨，然後分別進行炒制，炒制後全部碾碎，做成茶包！每日取一包，熱水沖泡即可飲用，一包可多次沖泡！既健脾，又祛濕，效果升級加倍！

9i編輯：小哲

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