女人養好卵子牢記「三要」！做錯當心提前絕經

作為女性卵巢的生命種子，許多卵子尚未成熟就無端夭折了，即使成熟後也未必一帆風順，常常因為女性激素、輸卵管炎症等不良因素影響下，走上自殺道路。

婦科專家表示，女人的卵泡不能再生，而且脆弱，容易死亡，如果能夠在卵泡比較多的時候，就開始保護卵巢，讓卵子死得少一些、慢一些，那麼卵巢的功能將有更長的壽命。

女人在日常生活中做到以下幾點，是保養卵巢的關鍵：

1、偷懶偷不來健康

不要輕易相信所謂卵巢保養的民間土方，事實上，保養卵巢並沒有什麼靈丹妙藥，按摩捏一捏就能卵巢青春永駐更是無稽之談。

2、要適量運動，中等強度最好

很多女人病都與缺乏運動，免疫力低下有關。對於女人來說，要經常性運動，但不宜劇烈運動，以中等運動量為宜，比如快步走、慢跑、廣場舞都不錯。經常進行高強度的運動會讓女人提前絕經，這是因為過度運動影響了卵巢功能。

3、要多吃黃色和綠色的蔬果

氧化應激會破壞卵巢功能，研究發現，有一種叫做β-隱黃素的抗氧化因子，能夠減少卵泡自殺，保護卵巢功能，推遲絕經。這種成分在新鮮蔬菜水果中就含有，主要是黃色和綠色的蔬果，比如柑橘、桃子、桔子、西蘭花、芥藍等。

4、絕對要戒煙

因為壓力、情傷、學男人這些亂七八糟的因素，導致一些女性走上吸煙的不歸路。研究顯示，吸煙，尤其嚴重吸煙，肯定會損害卵巢功能，促使絕經提前。

5、少吃3樣東西

長鏈n3多不飽和脂肪酸攝入過多，對卵巢功能不利，提前絕經的女性應該反省一下是否平時吃太多了。這一成分主要來自海產品、動物肉類和內臟，因此女性保養卵巢，應該管住嘴巴，不要吃太多這3樣食物。

6、不要熬夜

熬夜、喝茶、飲酒、咖啡或碳酸飲料，目前尚不清楚對卵巢功能有無壞處。但是，熬夜最好不要，明顯對身體有害。小編自從30歲以後，每熬夜一次，兩天感覺都補不回來。

7、生孩子的年齡與頻率

研究顯示，女人年齡超過29歲，晚育對卵巢功能不好，但是如果多生一兩個，不良影響可以消除。也就是說，如果你這一輩子只打算生一個孩子，那麼請趕在29歲之前解決。要是超過這個歲數，請至少生兩個娃，這樣才不會影響卵巢功能。

8、定期檢查，及早發現卵巢疾病

定期做婦科相關檢查，可以及早發現卵巢囊腫、卵巢惡性腫瘤，請一定要到正規醫院婦科進行診治。因為規範合理的治療可以盡量減少對卵巢正常功能的傷害，這是對女人最好的保護。

姐妹們，保養卵巢往往知易行難，堅持才是硬道理哦！加油！

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