長壽的男人都有這5個習慣，看有沒有你，趕快告訴家人

健康長壽是每個人都想擁有的，但是當你平常一不小心的時候才知道不應該做什麼，不吃什麼，到那麼時候豈不是晚了嗎？來看看長壽的幾個優點。看看你每天都在做嗎?

1、愛護心腦血管：少吃肉

少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。

紅肉一般指豬、牛、羊肉，相比起白肉，這些肉含的飽和脂肪比較多，一旦過量食用，膽固醇就會沉積在血管壁，誘發動脈硬化及其他心血管病。

有研究顯示，長期食用紅色肉類和加工肉類，罹患直腸癌和結腸癌的風險均會增加。

2、少飲酒

少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。假設在十年內，你每天都喝750ml的啤酒，那麼肝炎和脂肪肝遲早會找上門。很多男人還喜歡在夏季狂喝冰鎮啤酒解暑，但一個夏天的豪飲，很有可能換來肝臟10個月的艱難自我修復。

3、保護好前列腺：不久坐

研究顯示，攝入過多脂肪性食物會讓前列腺患病風險增加，而多吃大豆蛋白類食物可減少其發病率。

一周喝4~8杯的紅葡萄酒，前列腺癌的發病幾率可降低50%，其理由是紅葡萄果皮中含有白藜蘆醇，這種物質可以抗氧化，一定程度上抑制癌細胞生長，但切忌貪杯，過量飲酒會讓前列腺處於充血狀態，誘發炎症。

另外不能久坐，這樣會壓迫前列腺。要適度運動，尤其是步行或慢跑，對預防前列腺疾病很有益處。

4、清潔腎臟：多飲水

腎臟充當人體過濾器的角色，體內大部分廢物都是經由腎臟過濾並排出體外。因此，平時要時時保持腎臟的清潔和健康。

英國腎臟研究中心研究人員指出，如果每天至少喝2000ml水，患腎病的幾率可下降80%；每天適當吃一些蜂蜜，患腎病的風險可下降18%。

5、減少對肺的傷害：戒香煙

煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙。

秋天正是養肺的好時機，平時可以多喝些潤肺的湯水，平時多吃胡蘿蔔、獼猴桃、紅薯、南瓜、橄欖、梨、甜瓜、桃等食物，對養肺有一定幫助。

每天吃個獼猴桃可將肺癌風險降低36%；經常吃堅果可將患肺癌的風險降低48%。

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