脖子僵到直不起頭？別怕，兩三招輕鬆搞定落枕！
「
落枕是很痛苦的，早上起床莫名其妙的脖子疼痛，那麼該如何治療落枕最有效呢？
」
落枕又稱「失枕」
是一種常見病
教你幾招輕鬆對付它！
為什麼受傷的總是我？
肌肉扭傷如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷。
感受風寒如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
頸部外傷某些頸部外傷可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。
頸肩部筋傷素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良即可引發本病，甚至可反覆「落枕」。
教你幾個小妙招
左右搖頭兩臂自然下垂，頭先向左擺，再向右擺。連續擺20次。
低頭仰頭挺起胸部，頭先向下低，到下領骨挨著胸部為止，然後向後仰頭，停三秒鐘後再低頭。反覆做20次。
伸縮頸部胸部挺起，先將頸部盡量向上伸，再盡量往下縮。連續伸縮15-20次。
按摩頸部先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部前後、左右按摩，直到局部發紅髮熱為止。此法能改善頸部的血液循環，減輕疼痛。
上述方法每次可選2-3項做，也可全做，每日兩次
一般1-2天後癥狀即可減輕或痊癒
預防落枕從現在開始
用枕適當
枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰卧的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側卧的，高度為10厘米左右。
頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化、慢性勞損，會繼發一系列癥狀。
避免損傷
頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生」揮鞭樣」損傷。因此不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前。
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